نکات مهم بدن‌سازي
نکات مهم بدن‌سازي
نکات مهم بدن‌سازي
توجه به چند نکته اساسي براي بدن‌سازان مبتدي موجب نتيجه گرفتن بهتر آنان در اين رشته ورزشي مي‌شود. به اين نکات توجه کنيد.
فراموش نکنيد که بهترين اوقات بدن‌ساز زماني است که در يک باشگاه تمرين مي‌کند.
پيش از روانه شدن به باشگاه، از برنامه تمريني آگاهي داشته باشيد.
سعي کنيد از برنامه‌هاي تمريني متنوع استفاده کنيد.
از تمرينات جايگزين به جاي انجام تمرينات يکنواخت روي هر عضله استفاده کنيد.
پيش از تمرين بدن را به صورت مطلوب گرم کنيد.
شدت تمرين رابيش از حد بالا نبريد.
قسمت‌هاي گوناگون بدن را هماهنگ و به طور کامل تمرين دهيد.
سعي کنيد نقاط قوت بدن خود را به اوج برسانيد.
در رفع نقاط ضعف بدن نيز اهتمام لازم را بورزيد.
در کاهش دادن چربي بدن با تمرينات هوازي تلاش کنيد.
تقريبا در هرچهار تا شش هفته سيستم تمريني را تغيير دهيد.
تقويت سيستم قلبي عروقي يکي از راه‌هاي جلوگيري از فلات يا استپ عضلاني است.
منبع:http://www.salamat.com
مقدمات بدن‌سازي
فراموش نکنيد که بهترين اوقات بدن‌ساز زماني است که در يک باشگاه تمرين مي‌کند.
پيش از روانه شدن به باشگاه، از برنامه تمريني آگاهي داشته باشيد.
اصول صحيح تمرين
سعي کنيد از برنامه‌هاي تمريني متنوع استفاده کنيد.
از تمرينات جايگزين به جاي انجام تمرينات يکنواخت روي هر عضله استفاده کنيد.
پيش از تمرين بدن را به صورت مطلوب گرم کنيد.
شدت تمرين رابيش از حد بالا نبريد.
قسمت‌هاي گوناگون بدن را هماهنگ و به طور کامل تمرين دهيد.
سعي کنيد نقاط قوت بدن خود را به اوج برسانيد.
در رفع نقاط ضعف بدن نيز اهتمام لازم را بورزيد.
در کاهش دادن چربي بدن با تمرينات هوازي تلاش کنيد.
تقريبا در هرچهار تا شش هفته سيستم تمريني را تغيير دهيد.
تقويت قلب و عروق
تقويت سيستم قلبي عروقي يکي از راه‌هاي جلوگيري از فلات يا استپ عضلاني است.
منبع:http://www.salamat.com
مقالات مرتبط
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}