اگر سفره تان سالاد کم دارد ...
اگر سفره تان سالاد کم دارد ...
اگر سفره تان سالاد کم دارد ...
اين روزها تقريباً هر روز کلمه «کالري» را از دهان افراد مختلف مي شنويم. با اين همه توصيه منابع مختلف درباره مراقبت از وزن و عوارض ناخوشايند چاقي براي سلامتي، بسياري ازافراد در خوردن دقت مي کنند يا حداقل سعي مي کنند اين کار را انجام دهند.
سالادها در رژيم هاي لاغري ارزش ويژه اي دارند و کساني که رژيم لاغري دارند بايد به موادي که در تهيه سالادها به کارمي برند دقت کنند تا سالاد خوردن، برعکس باعث چاقي آنها نشود.
اگر وزنتان متناسب است و به طورکلي بدون رژيم گرفتن مراقب وزن خود هستيد، به ميزان متعادل از مغزها در سالاد بريزيد، زيرا پروتئين و مقادير فراواني از چربي هاي غيراشباع دارند که براي حفظ سلامتي بدن بسيار ضروري است.
اگر در تهيه سالاد از موادي مانند پنير به خصوص پنير پرچرب، مرغ سرخ شده و گوشت فرآوري شده استفاده نماييد، يک سالاد پر کالري تهيه خواهيد کرد. به علاوه چربي هاي اشباع و مضرموجود در موادي مانند گوشت يا مرغ سرخ شده، مي توانند کلسترول بدخون شما را بالا ببرند و باعث سخت شدن جداره شريان ها و گرفتگي عروق شوند.
سالاد بايد ميوه ها وسبزي هاي خام را در خود داشته باشد، چرا که اين خوراکي ها سرشار ازآنتي اکسيدان هايي هستند که از بدن در برابرابتلا به انواع بيماري ها مانند بيماري هاي قلبي - عروقي و سرطان محافظت مي کنند. ويتامين هاي A و C دو نوع ازاين آنتي اکسيدان ها هستند. به علاوه ميوه ها وسبزي ها داراي ويتامين ها و مواد معدني ضد پيري مي باشند که به حفظ سلامت و زيبايي موها، تازگي و جوان ماندن پوست و داشتن ناخن هاي مستحکم کمک مي کنند، بنابراين اگر سالادهاي سالم جزء هميشگي برنامه غذايي شما باشند، مي توانيد به حفظ سلامتي اندام هاي داخلي و حفظ زيبايي و طراوت ظاهري خود کمک بزرگي بکنيد.
منبع:نشريه دنياي تغذيه، شماره نشريه 98.
سالادها در رژيم هاي لاغري ارزش ويژه اي دارند و کساني که رژيم لاغري دارند بايد به موادي که در تهيه سالادها به کارمي برند دقت کنند تا سالاد خوردن، برعکس باعث چاقي آنها نشود.
موادي که مي توانند سالادها را زيانبار کنند ...
اگر وزنتان متناسب است و به طورکلي بدون رژيم گرفتن مراقب وزن خود هستيد، به ميزان متعادل از مغزها در سالاد بريزيد، زيرا پروتئين و مقادير فراواني از چربي هاي غيراشباع دارند که براي حفظ سلامتي بدن بسيار ضروري است.
چاشني سالاد
اگر در تهيه سالاد از موادي مانند پنير به خصوص پنير پرچرب، مرغ سرخ شده و گوشت فرآوري شده استفاده نماييد، يک سالاد پر کالري تهيه خواهيد کرد. به علاوه چربي هاي اشباع و مضرموجود در موادي مانند گوشت يا مرغ سرخ شده، مي توانند کلسترول بدخون شما را بالا ببرند و باعث سخت شدن جداره شريان ها و گرفتگي عروق شوند.
سالادهاي سالم چه دارند؟
هرروزسالادهاي سالم بخوريد ...
سالاد بايد ميوه ها وسبزي هاي خام را در خود داشته باشد، چرا که اين خوراکي ها سرشار ازآنتي اکسيدان هايي هستند که از بدن در برابرابتلا به انواع بيماري ها مانند بيماري هاي قلبي - عروقي و سرطان محافظت مي کنند. ويتامين هاي A و C دو نوع ازاين آنتي اکسيدان ها هستند. به علاوه ميوه ها وسبزي ها داراي ويتامين ها و مواد معدني ضد پيري مي باشند که به حفظ سلامت و زيبايي موها، تازگي و جوان ماندن پوست و داشتن ناخن هاي مستحکم کمک مي کنند، بنابراين اگر سالادهاي سالم جزء هميشگي برنامه غذايي شما باشند، مي توانيد به حفظ سلامتي اندام هاي داخلي و حفظ زيبايي و طراوت ظاهري خود کمک بزرگي بکنيد.
منبع:نشريه دنياي تغذيه، شماره نشريه 98.
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}