بيماري شايع قرن
بيماري شايع قرن
بيماري شايع قرن
نويسنده : فلورا شادلويي
نوشته اي را که مي خوانيد براي استفاده افراد مبتلا به افسردگي آماده شده است. با اميد به اينکه براي هر کس که احساس افسردگي مي کند، مفيد واقع شود.
حتي ممکن است روزها، هفته ها و ماه ها ادامه پيدا کند . بيشتر افراد در زمان افسردگي پنج يا شش نشانه زيرا را در خود احساس مي کنند. شما نيز مي توانيد با پاسخگويي به پرسش هاي زير بود يا نبود نشانه هاي افسردگي را در مورد خويش بررسي کنيد.
*بيشتر وقت ها احساس ناشادي مي کنيد؟
*علايق خود را از دست داده و از کسب لذت ناتوانيد؟
*نمي توانيد مثل گذشته از پس مشکلات خود برآييد؟
*احساس خستگي مي کنيد؟
*ناآرام يا بي قراريد؟
*کاهش وزن و اشتها داريد؟
*دير به خواب مي رويد و برخلاف هميشه زود بيدار مي شويد؟
*ميل جنسي تان کاهش يافته است؟
*اطمينان به خود را از دست داده ايد؟
*احساس بي ارزشي و نااميدي مي کنيد؟
*از مردم دوري مي کنيد؟
*تحريک پذير شده ايد؟
*احساس بدي در زمان هاي خاصي از روز داريد؟(معمولا صبح ها)
*از زندگي خسته شده ايد و ترجيح مي دهيد زندگي تان به پايان برسد؟
*به خودکشي فکر مي کنيد؟
عواملي که در بروز افسردگي نقش دارند:
از جمله بيماري هاي کشنده مانند سرطان، بيماري هاي قلبي و نيز دردهاي مزمن و آزار دهنده مثل ورم مفاصل و برونشيت.
چه زماني بايد در جستجوي کمک بود؟
*وقتي احساس افسردگي شما بدتر از هميشه بوده و رو به بهبود نباشد.
*وقتي احساس افسردگي بر کار، علايق و احساسات شما نسبت به خانواده و دوستان اثر گذاشته باشد.
*اگر احساس مي کنيد زندگي ارزشي ندارد و ديگران بدون شما بهتر خواهند بود.
*کافيست با يک خويشاوند يا يک دوست که قادر است در اين مسير ناهموار زندگي به ياري تان بيايد، مشورت کنيد. اگر از اين طريق کمک نشديد مي توانيد با يک روانپزشک يا روانشناس باليني در اين مورد صحبت کنيد. بايد بدانيد که دوستان و خانواده تان توجه ويژه اي به شما دارند و براي شما نگرانند.
*خود را مشغول کنيد و کاري انجام دهيد؛ حتي اگر کار سبکي باشد.
*تغذيه مناسب داشته باشيد.
*در صورت اشکال در به خواب رفتن، ذهن خود را با گوش دادن به راديو يا تماشاي تلويزيون مشغول نگه داريد تا کمتر احساس اضطراب کنيد. و راحت تر آماده خوابيدن شويد.
*از نوشيدن الکل خودداري کنيد.
*از ورزش و تفريح هاي سالم استفاده کنيد؛ حتي اگر پياده روي باشد.
*علت افسردگي را پيدا کنيد.
*اميدوار باشيد و به ياد داشته باشيد که:
شما از مشکلي رنج مي بريد که مردمان بسياري گرفتار آنند و مي توانيد برآن پيروز شويد؛ هر چند در حال حاضر باور آن براي تان دشوار باشد.
*آنها را به صحبت کردن تشويق کنيد و کمک کنيد بعضي فعاليت هاي روزمره گذشته را انجام دهند.
*به آنها اطمينان دهيد که حال شان بهتر خواهد شد.
*مطمئن شويد به اندازه کافي غذا مي خورند.
*به آنها توصيه و کمک کنيد از مصرف الکل بپرهيزند.
*اگر حال شان رو به وخامت است و شروع صحبت شان با جملات نااميد کننده و بي ميلي نسبت به ادامه زندگي است و ممکن است به خود آسيب برسانند، آنها را جدي بگيريد و مطمئن شويد که در اين باره با پزشک شان صحبت خواهند کرد.
*سعي کنيد به آنها بقبولانيد که بايد درمان شوند و تشويق شان کنيد به روانپزشک يا روانشناس باليني مراجعه کنند.
منبع: نشريه ي دنياي سلامت، شماره ي 53.
/ج
افسردگي چگونه احساسي است؟
حتي ممکن است روزها، هفته ها و ماه ها ادامه پيدا کند . بيشتر افراد در زمان افسردگي پنج يا شش نشانه زيرا را در خود احساس مي کنند. شما نيز مي توانيد با پاسخگويي به پرسش هاي زير بود يا نبود نشانه هاي افسردگي را در مورد خويش بررسي کنيد.
*بيشتر وقت ها احساس ناشادي مي کنيد؟
*علايق خود را از دست داده و از کسب لذت ناتوانيد؟
*نمي توانيد مثل گذشته از پس مشکلات خود برآييد؟
*احساس خستگي مي کنيد؟
*ناآرام يا بي قراريد؟
*کاهش وزن و اشتها داريد؟
*دير به خواب مي رويد و برخلاف هميشه زود بيدار مي شويد؟
*ميل جنسي تان کاهش يافته است؟
*اطمينان به خود را از دست داده ايد؟
*احساس بي ارزشي و نااميدي مي کنيد؟
*از مردم دوري مي کنيد؟
*تحريک پذير شده ايد؟
*احساس بدي در زمان هاي خاصي از روز داريد؟(معمولا صبح ها)
*از زندگي خسته شده ايد و ترجيح مي دهيد زندگي تان به پايان برسد؟
*به خودکشي فکر مي کنيد؟
عواملي که در بروز افسردگي نقش دارند:
رويدادهاي زندگي
شرايط و موقعيت ها
بيماري جسمي
از جمله بيماري هاي کشنده مانند سرطان، بيماري هاي قلبي و نيز دردهاي مزمن و آزار دهنده مثل ورم مفاصل و برونشيت.
شخصيت
الکل
جنسيت
ژن ها
چه زماني بايد در جستجوي کمک بود؟
*وقتي احساس افسردگي شما بدتر از هميشه بوده و رو به بهبود نباشد.
*وقتي احساس افسردگي بر کار، علايق و احساسات شما نسبت به خانواده و دوستان اثر گذاشته باشد.
*اگر احساس مي کنيد زندگي ارزشي ندارد و ديگران بدون شما بهتر خواهند بود.
*کافيست با يک خويشاوند يا يک دوست که قادر است در اين مسير ناهموار زندگي به ياري تان بيايد، مشورت کنيد. اگر از اين طريق کمک نشديد مي توانيد با يک روانپزشک يا روانشناس باليني در اين مورد صحبت کنيد. بايد بدانيد که دوستان و خانواده تان توجه ويژه اي به شما دارند و براي شما نگرانند.
چگونه به خود کمک مي کنيد؟
*خود را مشغول کنيد و کاري انجام دهيد؛ حتي اگر کار سبکي باشد.
*تغذيه مناسب داشته باشيد.
*در صورت اشکال در به خواب رفتن، ذهن خود را با گوش دادن به راديو يا تماشاي تلويزيون مشغول نگه داريد تا کمتر احساس اضطراب کنيد. و راحت تر آماده خوابيدن شويد.
*از نوشيدن الکل خودداري کنيد.
*از ورزش و تفريح هاي سالم استفاده کنيد؛ حتي اگر پياده روي باشد.
*علت افسردگي را پيدا کنيد.
*اميدوار باشيد و به ياد داشته باشيد که:
شما از مشکلي رنج مي بريد که مردمان بسياري گرفتار آنند و مي توانيد برآن پيروز شويد؛ هر چند در حال حاضر باور آن براي تان دشوار باشد.
چه بايد کرد؟
روان درماني يا مشاوره
داروهاي ضد افسردگي و عوارض آنها
چگونه مي توان به فردي که افسرده است کمک کرد؟
*آنها را به صحبت کردن تشويق کنيد و کمک کنيد بعضي فعاليت هاي روزمره گذشته را انجام دهند.
*به آنها اطمينان دهيد که حال شان بهتر خواهد شد.
*مطمئن شويد به اندازه کافي غذا مي خورند.
*به آنها توصيه و کمک کنيد از مصرف الکل بپرهيزند.
*اگر حال شان رو به وخامت است و شروع صحبت شان با جملات نااميد کننده و بي ميلي نسبت به ادامه زندگي است و ممکن است به خود آسيب برسانند، آنها را جدي بگيريد و مطمئن شويد که در اين باره با پزشک شان صحبت خواهند کرد.
*سعي کنيد به آنها بقبولانيد که بايد درمان شوند و تشويق شان کنيد به روانپزشک يا روانشناس باليني مراجعه کنند.
منبع: نشريه ي دنياي سلامت، شماره ي 53.
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}