12 راه براي استفاده صحيح از فست فودها

1. هميشه غذاي سايز كوچك سفارش دهيد (مثلا غذاي سايز بچه گانه كه در بعضي فست فودها يافت مي شود). با سفارش چنين غذاي ، شما صاحب غذايي كم در مقابل هزينه اي كم خواهيد شد.
2. غذاي خود را هميشه با دوست يا يكي از افراد خانواده تفسيم كنيد.
3. هميهش به جاي نوشيدني هاي گازدار از اب استفاده نماييد.
4. هيچ زماني از منوهاي سايز بزرگ (منظور ساندويچ يا پيتزا به علاوه سيب زميني سرخ كرده و نوشابه است كه تمام اين مواد در يك مجموعه واحد با توجه به سايز موارد موجود با قيمت هاي مختلف در قسمت فست فودها به فروش مي رسند)استفاده نكنيد ، زيرا اين منوها ، نوشابه و سيب زميني سرخ كرده در سايز بزرگ تر وجود دارد كه همين مطالب باعث افزايش كالري مصرفي مي شود.
5. هيچ وقت همبرگر و يا پيتزاي سايز بزرگ سفارش ندهيد .
6. فقط گاهي اوقات از فست فودها استفاده كنيد . بيشتر غذاهايي را استفاده و آماده نماييد كه آنها را در منزل تهيه كرده ايد (بيشتر از غذاهاي خانگي استفاده كنيد تا از غذاهاي فست فود).

7. اگر پيش غذا سفارش مي دهيد ، هميشه سعي در سفارش سالاد سبز (كاهو‌، خيار و..) داشته باشيد و تا مي توانيد از مصرف موادي مانند : چيپس و پنير ، نان سير دار ، سيب زميني سرخ كرده و... خودداري نماييد.
8. اگر پيتزا سفارش مي دهيد ، پيتزاي سبزيجات درخواست كنيد (اين نوع پيتزا نسبت به انواع ديگر پيتزاها ، حاوي كالري كمتر و مواد مغذي بيشتر مي باشد).
9. بين ساندويچ همبرگر ، برگر مرغ و مرغ گريل شده ، هميشه ساندويچ مرغ گريل شده را انتخاب نماييد، زيرا اين ساندويچ چربي كمتري دارد و مواد مغذي موجود در آن بيشتر حفظ شده است .
10. بين هات داگ تنوري و هات داگ معمولي ، هات داگ تنوري را انتخاب نماييد. زيرا در پخت آن از روغن كمتري استفاده شده است .
11. تا حد امكان از سفارش بال مرغ در ليست غذاي خود پرهيز نماييد ، زيرا حاوي چربي زيادي مي باشد . در صورت سفارش اين غذا هميشه نوع كبابي آن را انتخاب نماييد ، زيرا حاوي چربي كمتري نسبت به نوع سوخاري آن است .
12. بين هات داگ ساده و هات داگ پنيري ، هميشه نوع ساده آن را انتخاب نماييد ، چون چربي كمتري دارد.
منبع:دنياي تغذيه ،شماره ي 92