بخند تا درمون شي
بخند تا درمون شي
بخند تا درمون شي
نويسنده: مهتاب خسرو شاهي
آيا مي دانستيد تاثير مثبت يک دقيقه خنده معادل با ده دقيقه ورزش ايروبيک است؟
ما مي خنديم ؛ زماني که آنچه مي بينيم ،مي شنويم يا حس مي کنيم ، شرايط ، حرف يا موقعيتي خنده دار يا اصطلاحاً « کميک » برايمان ايجاد کند . اما گاهي اين خنده به پوزخند ، خنده عصبي يا خنده از روي غم که با نوعي حسرت همراه است . تبديل مي شود که ماهيت اين نوع خنده ها ، متفاوت از خنده حقيقي است . گاهي هم عوامل فيزيکي اي مانند شنيدن يک لطيفه يا قلقلک باعث خنديدن ما مي شود .
به طور متوسط هر فرد روزانه بيش از 15 بار مي خندد که بالا يا پايين تر رفتن اين عدد مي تواند نشانه تغيير در رفتار فرد ـ چه به لحاظ جسمي و چه رواني ـ باشد .
خنده را واکنش فرد به تغييرات ، اعم از تغييرات دروني يا بيروني مي دانند . دفعات خنديدن افراد ، زماني که در جمع حضور دارند ، مي تواند به 30 بار بيش از زماني که تنها هستند افزايش يابد .
خنده واکنش خودکاري است که در اثر فشرده شدن زبان کوچک و حنجره ايجاد مي شود .
ـ سناريوي خنده
ـ نظريه ناسازگاري : بر اساس اين تئوري ، زماني که فرد رفتار ، اتفاق يا حرفي را که در آن زندگي کرده و بزرگ شده متفاوت باشد ،به خنده وا داشته مي شود .
ـ نظريه برتري : « پت و مت » را که مي شناسيد ،دو موجود مثل همين « پت ومت » کاري انجام مي دهند که با هيچ عقل و منطقي جور در نمي آيد ، يعني يک شرايط نامتعادل يا غير ايده آل در مقابل شرايط متعادل يا برتر قرار مي گيرد . ما به رفتار پت و مت مي خنديم چون کارهاي ساده را به پيچيده ترين ، ناقص ترين و بدترين شکل ممکن ـ به نظر خودشان ! حل مي کنند .
ـ نظريه تسکين (رهايي ) : وقتي از تنش ها و استرس ها رها مي شويم ، رها هستيم و ميخنديم . زماني که تلاش مي کنيم از فشارهاي رواني رهايي يابيم ، سعي مي کنيم به شکلي بخنديم تا بر اين حالتها غلبه کرده و تسکين پيدا کنيم .
طبيعت خنده
پژوهش ها نشان مي دهند ، خنده هاي نوزادان از 17 روزگي به بعد صدادار است . اين بررسي جديد ، نظريه پيشين مبني بر صدادار شدن خنده نوزادان از چهار ماهگي به بعد را رد مي کند . نوزادان متولد شده با نقص هاي مادر زادي اي چون نابينايي و ناشنوايي هم توان خنديدن دارند .
صفت ژنتيکي
فرمانده مي خندد
بخش هايي از سيستم ليمبيک در خنديدن دخالت دارند . سيستم ليمبيک يکي از بخش هاي آغازين مغز است که مسوول مستقيم کنترل احساسات بوده و ما را در انجام يا بهتر بگويم نشان دادن واکنش هاي مهم حياتي ، پايه اي و دفاعي کمک مي کند . ( دفاعي با هدف نجات و دور شدن از خطر ) دو بخش هيپوکامپ و آميگدال ( بادامک ) موجود در سيستم ليمبيک ، مسوول کنترل خنده هستند.
اما بعضي از پژوهش ها حاکي از آن است که مرکز خنده در مغز دقيقاً مشخص نيست ، چرا که خنده تنها ناشي از يک مکانيسم عصبي است که غير ارادي انجام مي شود . اين بررسي نشان مي دهد خنديدن به انتقال پيام عصبي به مراکزي چون « تلانسفال » و « ديانسفال » (قسمت خلفي بروز آنسفال که شامل هيپوتالاموس ، تالاموس ، متاتالاموس و اپي تالاموس است ) بستگي دارد . در واقع اين نظريه ، فرايند خنديدن را به بخش مياني تالاموس ، هيپوتالاموس و بخش زير تالاموس مرتبط مي داند .
چهره و خنده
مغز وخنده
1 ـ کاهش ميزان استرس و کاهش ترشح هورمون هاي خاص در زمان استرس .اين تاثير به ظاهر لحظه اي اثرات طولاني مدتي را به همراه دارد .
2 ـ تاثير مثبت بر مغز و افزايش حس مثبت انديشي واعتماد به نفس
3 ـ تقويت عملکرد سيستم ايمني بدن .افراد شاد در مقابل ابتلا به بيماري هاي جسمي و رواني مقاوم تر هستند .
4 ـ فعال شدن و تقويت سيستم عصبي و ممانعت از ابتلا به استرس و مشکلات گوارشي .
لاغري و خنده
خنده و عضلات
ديافراگم و خنده
آيروبيک خندان
1 ـ خنديدن روي دستگاه گردش خون ، قلب و عروق ، محفظه ديافراگم وعضلات قلب تاثير مي گذارد ؛ به اين ترتيب که خنديدن باعث افزايش ضربان قلب ، تسهيل جريان خون و خونرساني بهتر به بافت ها و اندام ها مي شود . تاثير مثبت هر يک دقيقه خنده روي قلب و عضلات آن را معادل با ده دقيقه ورزش آيروبيک مي دانند .
2 ـ خنديدن باعث ايجاد تکان هاي آهسته و منظم دروني مي شود اين تکان هاي منظم ، عضلات قلب ، شش ها ،ديافراگم و بافت ها و اندام هاي دروني ناحيه مرکزي بدن ( شکم ، پشت ) را به تحرک وا مي دارد . اين تاثير را با ماساژ دادن ناحيه شکم و پشت ، با دستگاه برابر مي دانند .
3 ـ تکان هاي ناشي از خنديدن ، رفع خستگي و خمودگي عضلات بازوها و پاها را به دنبال دارد .
منبع: نشريه همشهري مثبت شماره 6
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}