درمانی برای خرخر شبانه
درمانی برای خرخر شبانه
درمانی برای خرخر شبانه
خرخر شبانه یکی از شایعترین اختلاعات خواب می باشد که سبب می شود در همه جوامع بسیاری از افراد شبها خواب مناسبی نداشته باشند . این بیماری ناشی از انسداد نسبی در مسیر جریان هوا حین خواب است و علل این انسداد نیز بسیار متفاوت است . خرخر شبانه بر حسب علت آن و شدت آن درمانهای متنوع زیادی از تغییر سبک زندگی و ورزشهای مختلف تا جراحی دارد .
• بزرگی لوزه های دهانی
• آلرژی : می تواند نسبت به آب و هوا ، غذا و ........ باشد .
• چاقی : چاقی از علل مهم و شایع خرخر شبانه به علت فشار توده چربی گردنی روی راه هوایی خلفی است .
• بزرگی زبان کوچک
• شل بودن و ضعف عضلات گردن
ورزش به طریق مختلف در کاهش یا دفع این شکل نقش موثر دارد . آنچه در این زمینه اهمیت دارد این است که ورزش هرچه که باشد به صورت منظم انجام می گیرد و جزئی از زندگی روزانه فرد باید باشد تا اثرات مفید خود را نشان دهد . چه ورزش های عمومی و چه ورزش های خاص ناحیه حلق و گلو در کاهش این عارضه خواب موثرند که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت .
یک خودکار را بین دندانهای خود به مدت 5 دقیقه نگه دارید ، این نگه داشتن باید محکم باشد اما نباید سبب ایجاد درد شود .
با دست از جلو به عقب روی فک تحتانی خود در حالیکه دهان کمی باز است فشار وارد کنید و این فشار را برای چند دقیقه حفظ کنید .این مدت بیش از 3 دقیقه نباشد
زبان خود را به قسمت خلفی دندانهای فک تحتانی برای مدت 5 دقیقه بفشارید .
منبع: پورتال پزشکی ورزشی ایران
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
علل خرخر شبانه
• بزرگی لوزه های دهانی
• آلرژی : می تواند نسبت به آب و هوا ، غذا و ........ باشد .
• چاقی : چاقی از علل مهم و شایع خرخر شبانه به علت فشار توده چربی گردنی روی راه هوایی خلفی است .
• بزرگی زبان کوچک
• شل بودن و ضعف عضلات گردن
• علل ژنیتیکی
ورزش به طریق مختلف در کاهش یا دفع این شکل نقش موثر دارد . آنچه در این زمینه اهمیت دارد این است که ورزش هرچه که باشد به صورت منظم انجام می گیرد و جزئی از زندگی روزانه فرد باید باشد تا اثرات مفید خود را نشان دهد . چه ورزش های عمومی و چه ورزش های خاص ناحیه حلق و گلو در کاهش این عارضه خواب موثرند که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت .
• ورزش هوازی:
• ورزشهای تقویت کننده حلق و راه های هوایی :
یک خودکار را بین دندانهای خود به مدت 5 دقیقه نگه دارید ، این نگه داشتن باید محکم باشد اما نباید سبب ایجاد درد شود .
با دست از جلو به عقب روی فک تحتانی خود در حالیکه دهان کمی باز است فشار وارد کنید و این فشار را برای چند دقیقه حفظ کنید .این مدت بیش از 3 دقیقه نباشد
زبان خود را به قسمت خلفی دندانهای فک تحتانی برای مدت 5 دقیقه بفشارید .
منبع: پورتال پزشکی ورزشی ایران
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}