روش هاي بين المللي براي لاغر شدن

براي اين که بدانيم در جهان استفاده از چه روش هايي براي كاهش وزن شايع تر است. بايد سري بزنيد به گوشه و کنار دنيا و اين کار همان گونه که مي دانيد اصلاً مقرون به صرفه نيست ! ما کار را براي تان آسان کرده ايم. به جاي اين که دور دنيا بگرديد و پول خرج کنيد. اين مقاله را دقيق و کامل بخوانيد تا ببينيد در کشورهاي 10 گانه اي که نام شان را ذکر کرده ايم. مردم بيشتر از چه راه هايي براي لاغري استفاده مي کنند.

1 ـ آفريقايي ها چاي و دم کرده گياهان را مي نوشند.
 

اهالي آفريقاي جنوبي علاقه فراواني به نوشيدن چاي ، چاي سبز ، دم کرده انوع گياهان و نوعي چاي به نام روي باس دارند. آنها اين نوشيدني ها را معمولاً بدون شيرين کننده هاي مصنوعي مي نوشد و با اين کار کمترين کالري را نسبت به نوشيدن قهوه شيرين يا چاي همراه با قند و شکر دريافت مي کنند. آفريقايي ها به خوبي مي دانند که در مواجهه با استرس بايد يک دم کرده گياهي بخورند ، نه مقدار زيادي خوراکي پرکاري. آنها همچنين هميشه به پيام گرسنگي مغزشان توجه نمي کنند و اعتقاد دارند که اکثر اوقات پيام گرسنگي در اثر کمبود آب بدن از سوي مغز صادر مي شود. بنابراين به جاي غذا خوردن ،يک ليوان چاي يا دم کرده گياهان را مي نوشند.

2 ـ فرانسوي ها پشت ميز شام مي نشينند و با هم گپ مي زنند.
 

فرانسوي ها به دور هم بودن اعضاي خانواده براي صرف شام ، اهميت زيادي مي دهند. 92 درصد از خانواده هاي فرانسوي کنار هم شام مي خورند و اين آمار ، در مقايل 28 در صد خانواده هايي آمريکايي که در هنگام صرف غذا دور هم جمع مي شوند ، بسيار چشمگير است. فرد پسکاتور ، متخصص تغذيه مي گويد « دور هم غذا خوردن يکي از مهمترين اتفاقات روزانه در فرانسه است که سبب مي شود افراد هنگام صرف غذا حوادثي را که طي روز براي شان رخ داده تعريف کنند و منحرف شدن ذهن از غذا خوردن باعث ايجاد وقفه در صرف غذا شده و آهسته تر غذا خوردن سبب کاهش حجم غذا زودتر سير شدن مي شود. »

3 ـ مکزيکي ها عصرانه مفصل مي خورند و شام سبک
 

معمولاً در همه جاي دنيا سه وعده اصلي غذا شام صبحانه ، ناهار و شام است اما مکزيکي ها به جاي شام ، يک عصرانه مفصل حدود ساعت 4 بعد از ظهر مي خورند. آنها اعتقاد دارند که خوردن عصرانه کامل باعث اجتناب آنها از صرف وعده شام مي شود يا شام آنها را بسيار سبک مي کند و در نتيجه گرسنگي هنگام صبح به سراغ شان مي آيد و آنها را مجبور به خوردن يک صبحانه کامل و مغذي مي کند. مکزيکي هامي گويند کالري روزانه کسب شده از طريق صبحانه ، ناهار و عصرانه تا شب هنگام و وقت خواب مي سوزد و اين طوري آنها ديگر با مشکلات چاقي و اضافه وزن روبه رو نمي شوند.

4 ـ سوييسي ها روزانه يک ظرف ميوزلي مي خورند.
 

ميوزلي ترکيبي از جوي دو سر بو داده و يک نوع ميوه ( معمولاً سيب ) است ، به علاوه کمي از انواع مغزها و کشمش. سوييسي ها يک ظرف از اين معجون را هر روز به عنوان صبحانه صرف مي کنند تا به سالم تر ماندن و کنترل وزن شان کمک کنند فيبر موجود در ميوزلي باعث مي شود که اين غذا به آهستگي در بدن هضم شود و در نتيجه فرد براي مدت طولاني تري سير بماند. اگر قصد داريد که شما هم اين صبحانه مغذي و خوشمزه را در منزل تهيه صرف کنيد ، هرگز بيشتر از 14 گرم شکر به آن اضافه نکنيد.

5 ـ تايلندي ها غذاهاي تند و پر ادويه مي خورند.
 

غذاهاي تايلندي مانند غذاهاي هندي از جمله تند ترين و پر ادويه ترين غذاهاي دنيا هستند و همين موضوع را مي توان علتي براي چاق نشدن مردم تايلند دانست فلفل باعث افزايش سوخت و ساز در بدن مي شود. و غذاهاي پر ادويه سبب مي شوند تا فرد آهسته تر غذا بخورد و درنتيجه زودتر احساس سيري کند. بنابراين درست کردن غذاهاي پر ادويه مي تواند راهکار مناسبي براي لاغر شدن به حساب آيد.

7 ـ لهستاني ها غذاهاي خانگي را جايگزين غذاهاي رستوراني مي کنند
 

تنها 5 در صد از لهستاني ها وقت خود را صرف غذا خوردن در بيرون از منزل مي کنند. مردم لهستان به خوبي دريافته اند که مصرف نکردن غذاهاي خانگي يعني خوردن هر چه کمتر از مواد غذايي سالم و استفاده هر چه بيشتر از غذاهاي چرب و پر کالري رستوران ها و در نتيجه چاقي هاي بيش از اندازه. اعتقاد لهستاني ها اين است که با تهيه غذاهاي خانگي علاوه بر سلامت ، مي توان پول بيشتري هم ذخيره کرد.

7 ـ نروژي ها در تعطيلات ورزش مي کنند.
 

اين يک سنت ريشه دار و عادت قديمي در بين نروژي هاست که تمام روزهاي تعطيل کل اعضاي خانواده از پير و جوان در کنار يکديگر جمع مي شوند و با هم از خانه بيرون مي زنند و تمام روزشان را با فعاليت هاي ورزشي مختلف از پياده روي گرفته تا فوتبال ، هاکي و اسکي پر مي کنند. درست بر عکس آمريکايي ها که ترجيح مي دهند روزهاي تعطيل جلوي تلويزيون لم بدهند و فوتبال تماشا کنند و هله هوله بخورند.

8 ـ برزيلي ها نان و حبوبات مي خورند
 

يکي از عادات مردم برزيل اين است که به همراه تمام وعده هاي غذايي شان مقداري نان ميل کنند. نان جزو منابع غذاي کربو هيدرات ها بوده و به علت دير هضم شدن سبب مي شود که فرد به مدت طولاني تري سير بماند. همچنين مصرف مقدار کمي از اين ماده غذايي سبب زودتر سير شدن افراد هم مي شود و تحقيقات جديد هم ثابت کرده اند 14 در صد از افرادي که همراه غذاي شان مقداري نان يا حبوبات مي خورند ، در مقايسه با سايرين کمتر به چاقي و ا ضافه وزن مبتلا مي شوند.

9 ـ انگليسي ها ساندويچ هاي کوچک مي خورند
 

يکي از رازهاي لاغر بودن اغلب انگليسي ها اين است که آنها هميشه وقتي به رستوران مي روند ، کوچک ترين و کم کالري ترين ساندويچ را سفارش مي دهند. ساندويچ چند لايه به همراه پنير و سس اضافه ، جايي در فهرست خوراکي اغلب انگليسي ها ندارد.

10 ـ آلماني ها صبحانه را جدي مي گيرند.
 

75 در صد از آلماني ها بدون خوردن صبحانه از خانه خارج نمي شوند. اين طور هم نيست که هر روز تخم مرغ سرخ شده بخورند و کلي چربي و کالري به درون رگ هاي شان بفرستند. آنها کمي زودتر از خواب برميخيزند. يک ليوان آبميوه طبيعي و تازه مي گيرند و به همراه مقداري نان سبوس دار آن را ميل مي کنند. شايد تصور خيلي از افراد باشد که با حذف يک وعده غذايي مانند صبحانه مي توانند سريع تر و راحت تر لاغر شوند اما اعتقاد پژوهشگران اين است که نخوردن صبحانه و گرسنه ماندن سبب تحريک افراد نسبت به خوردن خوراکي هاي پر کالري قبل از وعده ناهار مي شود. حذف اين وعده غذايي مساوي است با نخوردن مواد غذايي مفيد و مصرف خوراکي هاي پر کالري و چاق کنند ه.
منبع: كوچه ما شماره 15.