پيله تنهايي را پاره کنيد

معمولا گفته مي شود که برونگرايي بيشتر از آنکه رفتاري اکتسابي باشد. خصيصه يي است که با آن به دنيا مي آييد و خودتان نقشي در انتخاب، کاهش يا افزايش آن نداريد. حتي اگر اين موضوع درست باشد و شما فردي کاملاً درونگرا هم باشيد. اما باز هم اميدي براي کسب برخي خصوصيات افراد برونگرا وجود دارد. براي ايجاد تغيير و تحول در خودتان بايد هميشه سه اصل را رعايت کنيد
1ـ با گروه هاي مختلف مردم راحت باشيد
2ـ ملاقات با ديگران را زياد برخودتان سخت نگيريد
3ـ بدون نگراني از اينکه چه بايد بگوييد باب گفت و گو را باز کنيد
به دنبال فعاليت هاي گروهي مورد علاقه خود بگرديد
يکي از موانعي که راه اجتماعي شدن را بر بسياري از افراد درونگرا سد مي کند. اين است که نمي توانند فعاليت هاي اجتماعي مورد علاقه ي خود را به درستي پيدا کنند
شما مي توانيد افرادي را شناسايي کنيد که از بودن در کنار آنها لذت مي بريد و همراه آنها به انجام فعاليت هاي دسته جمعي بپردازيد . قرار نيست که شما با هر تيپ آدمي در ارتباط باشيد و معاشرت کنيد. چرا که سنگ بزرگ علامت نزدن است. قدم به قدم و آهسته آهسته خود را با وضعيت جديد وفق دهيد . اين روش نقطه ي شروع مناسبي خواهد بود
ـ هنر خوب صحبت کردن را ياد بگيريد
درست است که خوب گوش دادن مهارت بسيار مهمي است و شايد در بيشتر مواقع مهم تر از خوب صحبت کردن باشد، اما به هر حال خوب صحبت کردن خصيصه يي است که در بين تمام افراد برونگرا مشترک است
پس شما هم اگر مي خواهيد خود را در اين گروه جاي دهيد بايد زره و کلاه خود به تن کرده و به جنگ سکوت برويد و بتوانيد بي وقفه حرف بزنيد. اما خوب مي دانيد که در عمل توانايي چنين کاري را نداريد
مطمئناً شما و تمام درونگراها براين عقيده ايد که بهترين گفت و گوها آنهايي هستند که به عنوان متکلم نقش کمي در آن داشته باشيد و به عنوان يک درونگرا خوب مي دانيد که از بودن در يک جمع دوستانه و تنها شنونده ي سخنان آنها بودن چه احساس خوبي در شما ايجاد مي کند
اما از همين امروز رويه ي خود را تغيير دهيد. براي شروع تنها چند کلمه هم کفايت مي کند. لازم نيست مثل يک برونگراي حرفه يي مسلسل وار حرف بزنيد. همين که بتوانيد در حد چند کلمه نظرات و احساسات خود را بيان کنيد. اعتماد به نفس شما براي برخورد با موقعيت هاي اجتماعي افزايش مي يابد
در اينجا وقت آن شده که فوت کوزه گري افراد برونگرا را به شما ياد دهيم. اين افراد بدون اينکه مطمئن باشند درباره ي چه موضوعي مي خواهند صحبت کنند. باب گفت و گو را باز کرده و همچنان به حرف زدن ادامه مي دهند.
پس شما هم فقط حرف بنيد تا حرف زده باشيد. شايد باز هم براي شما که به چنين روش هاي نه چندان دلچسبي عادت نداريد انجام چنين اعمالي کمي سخت باشد. اما به هر حال در همين حد که براي صحبت تلاش کنيد پيشرفت خوبي محسوب مي شود
بالاخره روزي مي رسد که شما هم مثل يک برونگراي واقعي بي وقفه حرف بزنيد

برونگرايي را در خود تقويت کنيد
 

شما مي توانيد بدون اينکه دست به تغيير شخصيت خود بزنيد و فقط با برداشتن چند گام ساده مهارت هاي برونگرايي را در درون تان ايجاد کرده و تقويت کنيد
براي شروع و در اولين گام بايد سعي کنيد بيشتر وقت خود را با ديگران بگذرانيد. اگر احساس مي کنيد با قرار گرفتن در موقعيت هايي که به معاشرت با تعداد زيادي از افراد نياز دارد. تحت فشار قرار مي گيريد و معذب مي شويد. مطمئن باشيد که اين موضوع زياد ارتباطي به ساختار شخصيتي شما ندارد و تنها به اين دليل است که تجربه حضور در چنين موقعيت هايي را نداشته ايد. براي برداشتن گام اول ابتدا به يک پيش گام احتياج داريد. به دليل اينکه شما تا به حال فردي برونگرا نبوديد. براي ملاقات و معاشرت با ديگران انگيزه ي لازم را نداشتيد و تا زماني که اين انگيزه در شما ايجاد نشود نمي توانيد برونگرا شويد
اگر در چنين حلقه ي انزوا طلبانه يي گرفتار شويد. براي خلاص شدن و شکستن آن دوراه بيشتر نداريد
1ـ به دنبال فعاليت هاي گروهي مورد علاقه ي خود بگرديد
2ـ پيله ي تنهايي را که به دور خود تنيده ايد پاره کنيد

پيله تنهايي خود را پاره کنيد
 

در درون تمام افراد درونگرا ترسي ناخودآگاه نسبت به قرار گرفتن در محيط هاي اجتماعي وجود دارد. راهکار دومي که به شما پيشنهاد مي کنيم اين است که اين ترس ها را دور بريزيد. همه ي افراد براي خود يک حريم خصوصي دارند که در مورد افرادي که به شدت برونگرا هستد. اين حريم محدود شده و زياد به چشم نمي آيد. اما افراد درونگرا براي خود حريم خصوصي گسترده تري قايل هستند. پس در نتيجه براي اينکه فردي اجتماعي باشيد بايد اين حريم خصوصي را محدود کنيد و زياد خود را در پيله ي تنهايي تان محصور نکنيد. اگر يک بار دست به اين کار بزنيد. تکرار آن براي تان راحت تر خواهد شد. به طور مثال اگر تازه به يک ساختمان نقل مکان کرده ايد و مواجهه با همسايه هاي جديد چندان هم کار ساده يي به نظر نمي آيد. براي غلبه براين ترس مي توانيد هر روز صبح شما براي سلام کردن پيش قدم شويد. البته لازم به ذکر است که لازم نيست از همان شروع کار گام هاي بيش از حد بلندي برداريد. هميشه مسيرهاي جديد را با گام هاي کوتاه شروع کنيد تا رفته رفته به شرايط جديد عادت کنيد

لذت درونگرايي
 

در آخر اگر از حق نگذريم. در درونگرايي لذتي هست که در برونگرايي نيست. شما به عنوان يک فرد درونگرا مي توانيد از کارايي خود حداکثر استفاده را ببريد. همچنين خلوت تنهايي بهترين قضا براي تفکر و کارهاي خلاقانه است. پس اين درونگرا بودن چندان هم بد نيست و باعث افزايش و ارتقاي مهارت هاي ديگر شما مي شود
ايده ال ترين روش براي بکار بستن در زندگي ، تلفيقي از درونگرايي و برونگرايي است . مي توانيد به کمک مهارت هاي اجتماعي افراد برونگرا و آرامش ذهن و نظم و ترتيب افراد درونگرا از زندگي خود لذت برده و حداکثر استفاده را از توانايي هاي خود ببريد

برونگراها و درونگراها
 

برونگرايي و درونگرايي اصطلاحاتي است که «يونگ»وضع کرده و حاکي از دو نوع شخصيت متناقض است. فعاليت کلي با شوق و کشش در شخص برونگرا آفاقي(يعني متوجه دنياي خارج) و در درونگرا انفسي(يعني متوجه درون شخص است.
هر فردي به اين دو متمايل است. اما همواره براثر محيط و خصوصيات خلقي يکي بر ديگري چيرگي دارد و به نحو بارزي آشکار مي شود. برونگرايي حاد فرار نامعقول و غيرمنطقي از نفس و نمايش دادن احساسات در جمع است(مانند عقب نشيني به دنياي درون است و در اين حال خيالبافي جانشين واقع بيني مي شود
منبع: مجله 7روز زندگي (ش 99)