نوشيدني پروتئيني

مواد لازم براي 2-4 نفر:
 

سيب زردپوست و دانه گرفته / يک دوم عدد
موز / يک عدد
کيوي پوست گرفته / يک عدد
آب پرتقال تازه / 150 ميلي ليتر
شاه توت / 100 گرم
شير سويا / 125 ميلي ليتر (يک دوم پيمانه)
ماست کم چرب / 125 گرم
نوشيدني آلوورا / 50 ميلي گرم
جو پرک پخته / 3 قاشق سوپخوري
بذر کتان / 2 قاشق سوپخوري

طرز تهيه
 

سيب، موز، کيوي، و آب پرتقال را داخل پارچ دستگاه مخلوط کن بريزيد و دستگاه را روشن کنيد تا ميوه ها، پوره و نرم شود. سپس شاه توت، شير سويا، ماست، آلوورا، جو و بذر کتان را بيفزائيد و با دور تند دستگاه، همه ي مواد را مخلوط کنيد تا غليظ و يکدست شود. اکنون نوشيدني را در ليوان مناسبي بريزيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.
منبع: ماهنامه دنياي زنان شماره71