روش هاي افزايش روحيه کار

ما اغلب فراموش مي کنيم يا غافليم که ظرفيت و توانايي مان براي ارتقاي کيفيت عملکرد در محيط کاري از راه فکر کردن و عمل به گونه اي متفاوت چقدر مي تواند سبب پيشرفت کار شود.
هنگامي که مشکلي در محيط کار پيش مي آيد، معمولاً روي بدترين حوادث ممکن متمرکز مي شويم. اين در حالي است که معمولاً 90 درصد آنچه نگران آن هستيم، هرگز به حقيقت نمي پيوندد. پس چه چيزي را مي خواهيم ثابت کنيم؟ اگر حاضريد از شر منفي بافي در محل کار خلاص شويد، اين نگرش هاي خنده آور و مضحک را امتحان کنيد.

استراحت کنيد
 

تحقيقات اخير در مورد مغز نشان مي دهد که استراحت روحي و جسمي پس از يک دوره طولاني کار، افراد را شاداب و سرحال مي کند، به آنها در حل مسايل بغرنج کمک مي کند و وقتي تمرکزشان را دوباره بازيافتند، آنها را وارد يک قالب ذهني ثمربخش تر مي کند. پس بين کارهاي طولاني و سخت در محيط کاري، مکرراً استراحت کنيد. از اين واهمه نداشته باشيد که برخي همکاران تان شما را در انجام کارهاي سخت، تنبل و ناتوان تصور کنند. در واقع با استراحت کافي خود را شاداب نگه مي داريد و بهتر کار مي کنيد. به عبارت ديگر شما سخت تر يا دست کم هوشيارتر و تندتر کار خواهيد کرد.

از خودتان تمجيد کنيد
 

شما در محيط کار نهايت تلاش تان را مي کنيد. اين طور نيست؟ گاهي اين واقعيات را به ياد بياوريد و به خاطر آن خودتان را تحسين کنيد. البته قدرداني و تشکر ديگران نيز لذتبخش است. بنابراين اگر با چنين موضوعي مواجه نشده ايد، يک اقدام جسورانه بکنيد؛ از ديگران و رؤساي خود تقاضا کنيد از شما تشکر و قدرداني کنند. جرات اين کار را داريد؟
يک راه شگفت انگيز براي قدرداني و تشکر از خود اين است که هر چند وقت يک بار به خودتان پاداش بدهيد. مثلاً اگر هفته گذشته در محل کارتان کار سختي را انجام داده ايد، از خانه بيرون بزنيد و يک بستني ميوه اي خامه دار براي خودتان بخريد. فراموش نکنيد که فقط براي پيروزي هايتان به خود پاداش نمي دهيد، بلکه اين کار را براي شخص خود انجام مي دهيد. اگر فقط از کارهاي توأم با پيروزي تقدير کنيد، فرصت دسترسي به سيستم «خود پاداش دهي» در مواقعي که بيشترين نياز را به آن داريد، از دست مي رود. روحيه شاداب و بشاش و نيز اعتماد به نفس خود را به هر طريق ممکن حفظ کنيد. شما انسانيد، به خودتان بگوييد: «آري، البته که مي توانم.»

هدايت سلول هاي مغز براي پيروزي
 

تکنيک قديمي مثبت انديشيدين براي حفظ نگرش مثبت به امور روزمره، استفاده از کارت تأييد است. روي يک کارت ايندکس درباره هر چيزي که دوست داريد، جمله اي به صورت اخباري به زمان حال و با افعال معلوم بنويسيد. صفات يا قيود تفصيلي به آن اضافه کنيد. براي مثال: هر هفته با شوق و اشتياق فراوان از ميزان فروش هفته قبل پيشي مي گيرم يا افراد پروژه ام را ماه به ماه به انجام کارهاي برجسته تشويق مي کنم يا سعي کنيد عبارات مورد نظر را به جذاب ترين شيوه بيان کنيد.
مغزتان به تدريج اين جملات را به عنوان حقايق اتخاذ مي کند و به پردازشگرهاي خود دستور مي دهد راه هاي تحقق آن را بيابند. کارت هاي ايندکس خود را به همراه داشته باشيد و هر روز 15 تا 20 دقيقه آنها را مطالعه کنيد. براي هر هدف يا آرزويي که مي توانيد فکرش را بکنيد، يک کارت تنظيم کنيد. اين ايده ساده را دست کم نگيريد، چرا که واقعاً کارساز است.
در صورت انجام چنين کاري، گذر زمان به شما نشان خواهد داد که ديگر قادر نخواهيد بود براي انجام خواسته هاي تان راهي غير از نوشتن آنها روي يک کارت تصور کنيد.

به طبيعت بپيونديد
 

وقتي اين قدر در محيط سرپوشيده کار زندگي مي کنيد، فراموش مي کنيد که يکي از جنبه هاي کليدي شخصيت شما پيوند با طبيعت است. از آنجا که نوع بشر بخش اعظم تکامل چند ميليون ساله اش را صرف سازگاري با محيط بيرون کرده، کاملا طبيعي است که اگر پيوند خود را با طبيعت حفظ نکند، توازن دروني خود را از دست مي دهد.
وقتي قصد داريد خستگي در کنيد يا به خاطر کارهايي که انجام داده ايد از خودتان تقدير و تشکر کنيد، تا آنجا که براي تان مقدور است اين کارها را در طبيعت انجام دهيد. به يک برکه کوچک و آرام نزديک محل کارتان يا يک کوچه باغ، يک مزرعه، به زير يک درخت يا يک جاده ييلاقي بي سر و صدا پناه ببريد. بعضي افراد قسم مي خورند که هر قدر هم از روش هاي قوي استفاده مي کردند، باز بدون دسترسي به طبيعت نمي توانستند روحيه کاري خود را افزايش دهند. حفظ پيوند با طبيعت را بخش لاينفک و دايمي برنامه کاري و زندگي شخصي تان قرار دهيد چرا که به عنوان يک انسان، به شدت به آن نياز داريد.
منبع: نشريه موفقيت شماره 20