چگونه «نه» بگوييم؟
چگونه «نه» بگوييم؟
چگونه «نه» بگوييم؟
* چرا بايد نه بگوئيم؟
* آيا نه يک مهارت است؟
* چگونه مي توان آنرا ياد گرفت؟
اينها سؤالاتي هستند که شايد براي برخي افراد مطرح شده باشند. از آنجايي که زندگي اجتماعي مستلزم رعايت مواردي است که هم حقوق ديگران و هم حقوق فرد در آن بايد مورد توجه قرار گيرد مهارت نه گفتن يکي از لازمه هاي موفقيت فرد در زندگي شخصي اجتماعي اش است. هر فردي، براي خود عقايد، ايده ها و اهدافي دارد، شيوه زندگي را براي خود برگزيده است و لازم است در مواردي که احساس کند اين اهداف و ايده ها در برآورده شدن آنها با احتمال بروز مشکل روبرو خواهد شد؟ از مهارتهاي خاصي استفاده کند که بتواند خود را در مسير مناسبي که براي خود برگزيده است، نگه دارد. انسان اراده و اختيار و آگاهي دارد. بر اساس اراده خود مي تواند تصميمهايي براي زندگي داشته باشد. اين تصميمها از موارد بسيار جزئي يا موارد بزرگ و پر اهميت را شامل مي شود، آنچه که به عنوان مانعي او را عملي ساختن تصميمات خود باز دارد بايد به نحوي از گذر مسير او برداشته شود. براي چنين اقدامي قاطعيت، قدرت و به عبارتي مهارتهايي چون نه گفتن و... مورد نياز است.
مشابه اين حالت را ما يکبار ديگر در دوره نوجواني مشاهده مي کنيم. در اين دوره سني نيز فرد بويژه نسبت به خواسته هاي والدين فرد حالت عناد و منفي کاري به خود مي گيرد و تلاش مي کند بيشتر مطابق با خواسته ها و نظرات خود عمل کند. اين کار روشي براي نشان دادن حس استقلال درنوجوان است. با وجود اينکه اين دوره ها به عنوان دوره هاي اختصاصي نه گفتن معروفند اما يادگيري نه گفتن در هر سني امکان پذير است، با توجه به اينکه جهت دهي ويژگيهاي فرد اهميت قابل توجهي پيدا مي کند.
زماني که فرد در مقابل و وسوسه خوردن يک تکه شيريني خوشمزه مقاومت مي کند، در واقع به خواسته هاي خود جواب نه مي دهد. خواسته هايي که با خواسته هاي اساسي تر او منافات دارد. به عنوان يک مثال ديگر دانش آموزي را در نظر بگيريد که قصد دارد نمرات بالايي در امتحان پايان سال بدست آورد. برنامه ريزي مي کند و تصميماتي مي گيرد. طبعاً در چنين برنامه ريزي ما زمان کمتري صرف تفريحات و غيره خواهد شد. زماني که در مقابل وسوسه تماشاي يک برنامه تلويزيوني مقاومت مي کند، در واقع از مهارت خود براي نه گفتن به خود استفاده مي کند.
*اعتماد به نفس خود را تقويت کنيد.
*نه گفتن را با تمرين در مسائل جزئي تر تکرار کنيد.
*به افرادي که قاطعيت دارند و مهارتهاي خوبي در اين زمينه دقت کنيد و ويژگيهاي آنها را مورد توجه قرار دهيد.
*اطلاعات و آگاهيهاي خود را افزايش دهيد.
* خود را تقويت کنيد و مطمئن باشيد که نه گفتن، روابط اجتماعي شما را مختل نخواهد ساخت. در مواردي هم که نه گفتن به مسائل جدي و خطرناکي مربوط مي شود، از دست رفتن رابطه به نفع شما خواهد بود. با برقراري روابط سالمتر اجتماعي جايگزيني براي رابطه از دست رفته خواهيد داشت.
منبع: نشريه راه کمال، شماره 38
* آيا نه يک مهارت است؟
* چگونه مي توان آنرا ياد گرفت؟
اينها سؤالاتي هستند که شايد براي برخي افراد مطرح شده باشند. از آنجايي که زندگي اجتماعي مستلزم رعايت مواردي است که هم حقوق ديگران و هم حقوق فرد در آن بايد مورد توجه قرار گيرد مهارت نه گفتن يکي از لازمه هاي موفقيت فرد در زندگي شخصي اجتماعي اش است. هر فردي، براي خود عقايد، ايده ها و اهدافي دارد، شيوه زندگي را براي خود برگزيده است و لازم است در مواردي که احساس کند اين اهداف و ايده ها در برآورده شدن آنها با احتمال بروز مشکل روبرو خواهد شد؟ از مهارتهاي خاصي استفاده کند که بتواند خود را در مسير مناسبي که براي خود برگزيده است، نگه دارد. انسان اراده و اختيار و آگاهي دارد. بر اساس اراده خود مي تواند تصميمهايي براي زندگي داشته باشد. اين تصميمها از موارد بسيار جزئي يا موارد بزرگ و پر اهميت را شامل مي شود، آنچه که به عنوان مانعي او را عملي ساختن تصميمات خود باز دارد بايد به نحوي از گذر مسير او برداشته شود. براي چنين اقدامي قاطعيت، قدرت و به عبارتي مهارتهايي چون نه گفتن و... مورد نياز است.
از چه سني نه گفتن را ياد بگيريم؟
مشابه اين حالت را ما يکبار ديگر در دوره نوجواني مشاهده مي کنيم. در اين دوره سني نيز فرد بويژه نسبت به خواسته هاي والدين فرد حالت عناد و منفي کاري به خود مي گيرد و تلاش مي کند بيشتر مطابق با خواسته ها و نظرات خود عمل کند. اين کار روشي براي نشان دادن حس استقلال درنوجوان است. با وجود اينکه اين دوره ها به عنوان دوره هاي اختصاصي نه گفتن معروفند اما يادگيري نه گفتن در هر سني امکان پذير است، با توجه به اينکه جهت دهي ويژگيهاي فرد اهميت قابل توجهي پيدا مي کند.
انواع نه گفتن
نه گفتن به خود
زماني که فرد در مقابل و وسوسه خوردن يک تکه شيريني خوشمزه مقاومت مي کند، در واقع به خواسته هاي خود جواب نه مي دهد. خواسته هايي که با خواسته هاي اساسي تر او منافات دارد. به عنوان يک مثال ديگر دانش آموزي را در نظر بگيريد که قصد دارد نمرات بالايي در امتحان پايان سال بدست آورد. برنامه ريزي مي کند و تصميماتي مي گيرد. طبعاً در چنين برنامه ريزي ما زمان کمتري صرف تفريحات و غيره خواهد شد. زماني که در مقابل وسوسه تماشاي يک برنامه تلويزيوني مقاومت مي کند، در واقع از مهارت خود براي نه گفتن به خود استفاده مي کند.
نه گفتن به ديگران
در چه مواردي نه مي گوييم؟
ويژگي افرادي که مهارت نه گفتن دارند
تقويت مهارتهاي نه گفتن
*اعتماد به نفس خود را تقويت کنيد.
*نه گفتن را با تمرين در مسائل جزئي تر تکرار کنيد.
*به افرادي که قاطعيت دارند و مهارتهاي خوبي در اين زمينه دقت کنيد و ويژگيهاي آنها را مورد توجه قرار دهيد.
*اطلاعات و آگاهيهاي خود را افزايش دهيد.
* خود را تقويت کنيد و مطمئن باشيد که نه گفتن، روابط اجتماعي شما را مختل نخواهد ساخت. در مواردي هم که نه گفتن به مسائل جدي و خطرناکي مربوط مي شود، از دست رفتن رابطه به نفع شما خواهد بود. با برقراري روابط سالمتر اجتماعي جايگزيني براي رابطه از دست رفته خواهيد داشت.
منبع: نشريه راه کمال، شماره 38
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}