ارکان ارتباط سالم

انتظارهاي واقع گرايانه از طرف مقابل داشته باشيد
 

هيچ کس دقيقاً همان چيزي نيست که خواهان آن هستيد. گاهي افراد با اعمال شان شما را ناديده مي گيرند. يک رابطه ي سالم به اين معناست که ديگران را به همان صورتي که هستند بپذيريد و قصد تغيير آن ها را نداشته باشيد.

با يکديگر صحبت کنيد
 

گفت و گوي سالم يکي از ارکان ارتباط سالم است. به اين معنا که:
-براي خود وقت بگذاريد.
-شنونده ي خوبي باشيد. وقتي طرف مقابل مشغول صحبت است تنها به صحبت هاي او گوش دهيد و به پاسخ خودتان نينديشيد.
-با گوش جان، صحبت هاي طرف مقابل را بشنويد. گاهي افراد در گفته هاي شان احساسي را بيان مي دارند که تنها با گوش شنيده نمي شود و بايستي قلب خود را نيز براي آن به کار گيرند.
-سؤال کنيد. اگر احساس مي کنيد از گفته هاي طرف مقابل نکته يي را متوجه نشده ايد از او بخواهيد تکرار کند و علاقه مندي خود را به شنيدن مطلب نشان دهيد.
-تبادل اطلاعات کنيد، زيرا براي شروع ارتباط مفيد است. در بيان خود و اطلاعات تان راحت باشيد، ولي متوجه باشيد که در آغاز طرف مقابل را با انبوهي از اطلاعات دچار سردرگمي نکنيد. يک رابطه ي سالم، گفت و گوي سالم مي طلبد.
-انعطاف پذير باشيد.
بسياري از ما سعي مي کنيم، افراد و موقعيت ها راتابع خواسته هاي خويش کنيم و طبيعي است وقتي آن ها به شيوه ي خود عمل مي کنند ما احساس نگراني، غم و حتي خشم مي کنيم. دريک رابطه ي سالم رشد و تغييرات هر يک از طرفين مجاز است.

منصفانه بحث کنيد
 

بسياري از ارتباطات، تعارضاتي را نيز به همراه دارد. اين به آن معنا نيست که شما به عقايد يکديگر احترام نمي گذاريد بلکه به اين معناست که مسأله يي داريد:
-براي گفت و گو و مذاکره درباره ي مسأله موجود، وقت مناسبي را تعيين کنيد. توجه داشته باشيد که گفت و گوهاي دشوار را زماني که خسته يا عصباني هستيد آغاز نکنيد. باتوافق طرف مقابل زمان مناسبي را براي گفت و گو درباره ي مسأله ي موجود انتخاب کنيد. يک رابطه ي سالم بر مبناي احترام متقابل پايه ريزي مي شود.
-ايراد نگريد و سرزنش نکنيد. به موضوع حمله ببريد، نه به شخص. يک گفتگوي ملايم را به شکلي قاطعانه و با گفتن کلمه ي «من» آغاز کنيد. چگونگي ناراحتي خود را از مسأله ي موجود بيان کنيد و هرگز کلمه ي «تو» يا «شما» را به منظور سرزنش و تحقير طرف مقابل بکار نبريد، در يک ارتباط سالم سرزنش جايي ندارد.
-به احساسات منفي و غير قابل کنترل خودت اجازه ي عرض اندام ندهيد. به ديگران فرصت دهيد درباره ي خودشان صحبت کنند.
-از موضوع بحث خارج نشويد. در مورد يک موضوع مشخص بحث کنيد و هر موضوعي که شما را آزرده کرده و ارتباطي با موضوع فعلي ندارد، پيش نکشيد.
-وقتي با کسي صميمي مي شويد هرگز بر پايه ي فرضيه هاي خود نتيجه گيري نکنيد. شما احساسات و افکار طرف مقابل را به خوبي نمي شناسيد. در يک رابطه ي سالم بايد همه ي جوانب را بسنجيد.
-از ديگران کمک بگيريد. در صورتي که نتوانستيد مسايل خود را با طرف مقابل به شيوه يي صحيح حل کنيد، حتماً از فردي مثل مشاور، والدين، دوستان با تجربه و افراد قابل اعتماد کمک بخواهيد. در يک رابطه ي سالم از تقاضاي کمک نهراسيد.

مراقب و متوجه خود باشيد
 

رضايت خودتان را در يک رابطه ناديده نگيريد. رابطه ي سالم دو جانبه است و هر دو نفر بايستي از آن احساس رضايت کنند.

راسخ وثابت قدم باشيد
 

چنانچه مسؤوليتي را مي پذيريد، آن را به طور کامل به پايان برسانيد. در يک رابطه ي سالم ثبات و مسئوليت پذيري از شرط هاي اساسي به شمار مي آيد.

نسبت به ديگران خرده گير نباشيد.
 

البته شما نمي توانيد معايب و کاستي هاي ديگران را بپذيريد، ولي در عين حال خرده گير هم نباشيد. اين کار از انرژي هاي شما مي کاهد. مطالعات نشان مي دهد هر چه بيشتر خوبي هاي ديگران را ببينيد و کشف کنيد، روابط بهتري برقرار خواهيد کرد.

محبت و صميميت خود را نشان دهيد
 

صميميت نقش بسيار مهمي در ارتباطات بين فردي دارد. يک رابطه ي سالم احساسات صميمانه ودوستانه را مي طلبد.

تعادل زندگي خود را حفظ کنيد
 

در همه ي کارها تعادل خود راحفظ کنيد و به هر يک از افراد و مسايل زندگي خود سهم کافي را اختصاص دهيد. يک رابطه ي سالم وابستگي شديد و عادت گونه را نمي پذيرد.

به خود فرصت دهيد
 

ايجاد يک رابطه ي سالم، يک باره اتفاق نمي افتد، بخصوص وقتي در محيطي جديد مثل دانشگاه و خوابگاه قرار مي گيريد. نزديک شدن به افراد جديد، کمي دشوار به نظر مي رسد، اما به خاطر بسپاريد آشنا شدن با افراد و ايجاد يک رابطه ي سالم نياز به زمان دارد.

خودتان باشيد
 

اگر بتوانيد در برخوردهاي تان خودتان باشيد و نقش بازي نکنيد، بسيار دلچسب تر و مقبول تر خواهيد بود. چنانچه خود را زير نقاب پنهان کنيد، بالاخره دير يا زود خود واقعي تان آشکار خواهد شدو به روابط شما لطمه خواهد زد. يک رابطه ي سالم با انسان هاي واقعي ساخته مي شوند نه با تصورات.
منبع: 7 روز زندگي، شماره 106.