يك رژيم بين المللي سه روزه

رژيم غذايي سه روزه خوراك هايي را براي شما در نظر گرفته كه به متابوليسم شما براي چربي سوزي كمك شاياني خواهد كرد. براي گرفتن اين رژيم بايد دستورات كاملاً‌ رعايت شود تا به نتيجه برسيد. همراه با اين رژيم، ورزش سفارش نشده است. اين رژيم را بايد سه روزه گرفت. در صورت تمايل به ادامه، بايد دو روز استراحت كرد. بعد دوباره دوره سه روزه را آغاز كنيد. البته اين رژيم مخصوص افرادي است كه هيچ ناراحتي جسماني خاصي ندارند. در اين رژيم سه روزه شما بايد دقيقاً همين وعده هايي را كه در دستورالعمل آورده شده مصرف كنيد: نه بيشتر و نه كمتر. فقط يادتان باشد دقيقاً طبق دستورات عمل كنيد.

روز اول
 

صبحانه:
يك فنجان قهوه يا چاي( شيرين كننده اختياري است و البته در حد يك حبه قند يا يك خرما)
نصف ليوان آب گريپ فروت يا آبميوه
يك تكه نان تست همراه با كره بادام زميني(‌يك قاشق مربا خوري)
ناهار:
نصف يك تن ماهي بدون روغن
يك قطعه نان تست
شام:
3 تكه گوشت قرمز يا سفيد يك عدد هويج
يك عدد سيب
يك فنجان بستني وانيلي

روز دوم
 

صبحانه:
يك فنجان قهوه يا چاي
يك عدد تخم مرغ
نصف يك موز
يك عدد نان تست
ناهار:
يك فنجان پنير گودا يا يك عدد تن
8 عدد بيسكويت ترد كوچك
شام:
2 تكه گوشت بدون چربي
يك فنجان كلم بروكلي
نصف فنجان هويج
نصف يك موز
نصف فنجان بستني وانيلي

روز سوم
 

صبحانه:
يك فنجان قهوه سياه يا چاي
5 عدد بيسكويت سبوس دار
معادل يك قوطي كبريت پنير كم چرب
يك عدد سيب
ناهار:
يك عدد تخم مرغ آب پز
يك عدد نان تست
شام:
يك عدد تن ماهي
يك عدد هويج
يك فنجان گل كلم
يك برش خربزه
نصف فنجان بستني كم چرب وانيلي
اين رژيم هاي كوتاه قطعاً معجزه نمي كند و يقيناً به طور قطعي مشكلات اضافه وزن شما را حل نخواهد كرد. بسياري از روش هاي كم كردن وزن كه در دسترس است، تحمل و صبر مي طلبد. رژيم هاي لاغري بر تغيير عادت غذايي در مدت طولاني استوار مي باشد و اين استمرار است كه وزن شما را در حالت مطلوب نگه مي دارد.
منبع: نشريه كوچه ما، شماره 8.