ترجمه: نگار ساسانی



 
آیا به دنبال ورزش‌های مناسب برای صورتتان می‌‌گردید تا آثار گذر زمان از چهره‌تان محو شود؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است، با استفاده از ورزش‌‌های مخصوص صورت می‌توانید تا حدودی به خواسته‌تان برسید.

ورزش گردن:

ورزش گردن، مهم‌ترین ورزش محسوب می‌شود، زیرا گردن اولین جایی است که نشانه‌های پیری به‌خصوص در خانم‌ها در آن بروز می‌کند. برای تقویت عضلات گردن، ابتدا روی صندلی راحت بنشینید. بدون اینکه بدنتان را کش بدهید، به آرامی گردنتان را تا جایی که می‌توانید به عقب خم کنید. برای چند لحظه در همین حالت بمانید و انقباض و کشیدگی را در عضلات گردن حس کنید. بعد به آرامی سرتان را بلند کنید. بهتر است این ورزش را چندین بار در روز تکرار کنید. به مرور زمان پوست گردن شما صاف و بدون چروک می‌شود.

ورزش غبغب:

بسیاری از افراد معتقدند با داشتن غبغب تمام جذابیتشان از بین می‌رود. سرتان را به پایین خم کنید؛ تا جایی که کشیدگی را در تمام عضلات پشت گردنتان حس کنید. برای چند ثانیه در همین وضعیت بمانید و بعد سر را بالا بیاورید و به سمت عقب خم کنید تا کشیدگی را در عضلات جلوی گردن احساس کنید. بعد از آن دوباره به حالت عادی برگردید.

ورزش گونه:

اگر می‌خواهید صورتتان لاغرتر و استخوان گونه‌تان مشخص‌تر شود، باید عضلات گونه‌ را ورزش دهید. ورزش‌های زیادی برای عضلات گونه وجود دارد اما یکی از موثرترین‌ آنها، این است که دهانتان را پر از باد کنید و هوا را در سمت چپ و راست صورتتان جابجا کنید. این ورزش را 50 بار در روز با حداکثر فشاری که می‌توانید انجام دهید.

ورزش فک:

می‌خواهید خط فک مشخصی داشته باشید؟ باید روی عضلات صورت‌تان که باعث باز و بسته شدن دهان می‌شوند، کار کنید. برای تقویت این عضلات، دهانتان را تا جایی که می‌توانید باز کنید و بعد از چند ثانیه، ببندید. این ورزش را 5 بار در روز تکرار کنید. ورزش دیگری هم وجود دارد؛ با دهان بسته سعی کنید فک پایینتان را به سمت چپ و راست حرکت دهید. این 2 ورزش به شما در به دست آوردن ظاهری دلخواه کمک می‌کنند.
منبع: هفته نامه سلامت

/ج