| • چکیده : |
,"افسردگی یعنی نرسیدن به هدف زندگی. این شكست رفتار، اخلاق، احساسات، مهارتها، تمایلات، انگیزهها و سلامت جسمی آدم را تحتالشعاع قرار میدهد. هر افسردگی و هر غمی میتواند علل متعددی داشته باشد: نگارنده در این كتاب نخست به علل افسردگی اشاره میكند كه عبارتاند از: 1- از دست رفتن یك چیز، 2- توارث، فیزیولوژی و بیوشیمی، 3- ضعف در مهارتهای اجتماعی و تفریح نداشتن، 4- انزوا و ناامیدی، 5- دیدگاههای منفی، 6- افكار غیر منطقی، 7- افكار غیر منطقی و استنتاجهای غلط، 8- انزوا و خودخوری، 9- خشم معطوف شده به خود، 10- گناه، 11- قطع وابستگی، 12- اهداف غیر ممكن یا بیهدفی، 13- شرم و 14- عدم كنترل زندگی. سپس روشهای مقابله با افسردگی را شرح میدهد كه از آن جمله است: افزایش تفریح، اجتناب از موقعیتهای ناراحتكننده، حساسیتزدایی در مقابل برخی موقعیتها و خاطرات، تخلیهی خشم و اندوه، آموزش مهارتهای اجتماعی، تصمیمگیری، كنترل خویش برای كاهش ناامیدی، مثبتاندیشی، افزایش عقل، و یافتن ارزشهای مثبت." |