| • چکیده : |
,"هر تغییری می‌تواند اضطراب ایجاد كند چون فشاری برای مقابله با موقعیت جدید ایجاد می‌شود. اضطراب چندین نام دارد: تنش، عدم اطمینان، تنگنا، عصبانیت، وحشت، بیقراری، تحت فشار بودن، نگرانی، دلشوره و ... . اضطراب شایع‌ترین چیزی است كه در مطب روان‌پزشكان یافت می‌شود. روند پیچیده‌ای از چند واقعه‌ی متوالی است. 1- وقوع این حادثه مستلزم تغییر است (درونی یا بیرونی، واقعی یا خیالی)، 2- وقایع درون (درك، تفسیر، یادگیری، تطبیق)، 3- واكنش‌های احساسی و 4- بقیه‌ی واكنش‌ها (عصبانیت، تعریق، دودلی در به زبان آوردن كلمات، بالا رفتن فشار خون و...). وقتی استرس و اضطراب با اوج برسند، اوضاع جسمی و روانی را به وخامت می‌كشانند. اختلالات عصبی مثل علایم جسمانی با منشاء روانی، واكنش‌های گسستگی مثل فراموشی، راه رفتن در خواب و تعدد شخصیت، بیماری‌های تقلیدی، وسواس، و اضطراب دایم از این جمله هستند. اضطراب می‌تواند علل متعددی داشته باشد كه از آن جمله است: عوامل محیطی (1- تغییر: ضربه‌های ناگهانی، بحران و مشاجرات روزمره، 2- حادثه: مانع، تضاد، عدم اختیار در زندگی (زیر دست بودن)، 3- سر و صدا: كار یكنواخت، قوانین احمقانه، آدم‌های ناجور و... و 4- تضاد در روابط فردی و عوامل جسمی مانند: هورمون‌ها از قبیل كورتیزول و اپی نفرین و وراثت) نگارنده در كتاب ابتدا علایم و موقعیت‌های اضطراب‌آور را بررسی می‌كند و سپس به علل ناشناخته‌ی ترس می‌پردازد. در ادامه روش‌های كنترل استرس و اضطراب را بیان می‌كند و به خوانندگان می‌آموزد كه بعد از تشخیص علت و شدت اضطراب چگونه با روش خودامدادی به دنبال درمان آن باشند. در نهایت چگونگی درمان اضطراب‌های شایع از قبیل نگرانی، آدم‌های خجالتی، بی‌خوابی، خستگی و... را شرح می‌دهد." |