| • چکیده : |
,"خشم، هیجانی پرقدرت و طبیعی است كه هم? افراد گاهی اوقات آن را نشان میدهند، پس نباید به خاطر عصبانیت احساس گناه كنید یا شرمنده باشید؛ اما باید به علایم هشداردهنده و پنهانی خشم كه میتواند به صورت فیزیولوژیك یا غیرفیزیولوژیك چون: انقباض عضلات، تپش قلب، افزایش فشار خون، ناكامی، سرزنش، نارضایتی و... بروز كند، توجه كرد. پس عصبانیت میتواند دوست یا دشمن شما باشد و این بستگی به چگونگی بیان آن دارد. شناخت شما از عصبانیت و بیان آن به شیو? مناسب به شما كمك میكند تا بتوانید خطرها را دفع، مشكلات را حل، و سلامت خود را حفظ كنید و در نهایت به هدفهایتان نیز برسید. در مقابل، اگر شما شناختی از عصبانیت خود نداشته باشید مشكلاتی از قبیل اختلالات جسمانی (یبوست، چاقی، بیماریهای پوستی)، تنش، تصادف، و روابط اجتماعی نامناسب به وجود میآید. بنابراین، شما میتونید با فعالیتهای جسمی یا انجام ورزشهایی نظیر پیادهروی، شنا، كوهنوردی و... بیشترین كمك را به كاهش عصبانیت خود كنید. به شرطی كه اینگونه فعالیتهای سالم را با توجه نكردن به محدودیتهای خود و رقابتطلبی، به عاملی تنشزا تبدیل نكنید." |