| • چکیده : |
,"كسانی كه با نگرانی مزمن روبه‌رو هستند، از نشانه‌های جسمانی چون: سردرد، پشت‌درد، ناراحتی معده و بی‌خوابی رنج می‌برند. این افراد در روابط نزدیك با دشواری روبه‌رو می‌گردند. بحث و مشاجره، تحریك‌پذیری و گوشه‌گیری بر روابط آنان حاكم می‌شود و اختلالات روانی و ذهنی‌شان افزایش می‌یابد. در كل، نگرانی زیاد بر تمام جنبه‌های زندگی تاثیر می‌گذارد. حال چگونه می‌توان نگرانی را كنترل و درمان كرد؟. در كتاب حاضر، 10 راه‌حل ساده برای درمان نگرانی، با تكیه بر رویكرد رفتاردرمانی شناختی ارائه شده است. این راه‌كارها در دو بخش: «روش ویژه‌ای برای كنترل نگرانی»، و «چندین تمرین از نوع خودیار» عرضه شده است." |