یك قاشق استرس
| •پدید اورندگان : | مایكل پاپ‌ورث , نوشین آذین , لیلا امیری‌كردستانی , هما نیابتی , |
| •ناشر : | خورشید آفرین , ورجاوند |
| •سال نشر : | 1387 |
| • نوع کتاب : | ترجمه |
| • رده سنی : | 0 |
| • تیراژ : | 1000 |
| • نوع جلد : | شومیز |
| • شابک : | 978-964-8482-22-5 |
| • تاریخ نشر : | 1387/7/8 |
| • محل نشر : | تهران |
| • زبان : | فارسی |
| • زبان اصلی : | |
| • تعداد صفحات : | 128 |
| • قیمت : | 18000 |
| • نوبت چاپ : | 1 |
| • قطع : | پالتویی |
| • شماره جلد : | 0 |
| • چکیده : | ,"تمامی انسان‌ها كم و بیش در زندگی روزمره خود با استرس و برخی فشارهای روانی موجه هستند. روان‌شناسان معتقدند مقدار معینی استرس برای پیشرفت و لذت بردن از زندگی لازم است، اما استرس بیش از حد، به جسم، ذهن و عواطف انسان آسیب می‌رساند. استرسی كه به هنگام مقابله با مشكلات غیرمنتظره و دشوار در وجود خود احساس می‌كنیم از نوع استرس منفی است. در كتاب حاضر استرس منفی معرفی شده است. نگارنده در كتاب نخست تعریفی از ماهیت اصلی استرس و نتایج جسمانی و روانی آن به دست می‌دهد و سپس به چگونگی مقابله با انواع استرس‌ها از طریق انعطاف‌پذیری جسمی، روانی و عاطفی اشاره می‌كند. وی در پایان روشی را به نام ARC برای كاهش استرس‌های شغلی عرضه می‌كند. كلمه اختصاری ARC ازحروف اول كلمات "اجتناب"، "دوباره‌سازی" و "كنار آمدن" تشكیل شده است و نشان‌دهنده تربیت و اهمیت روش‌هایی است كه برای كاهش بخشی از استرس‌های منفی در زندگی به كار می‌رود. بر اساس این روش نخست باید عوامل استرس‌زا در زندگی خود را شناسایی كنید. سپس زندگی خود را به گونه‌ای طراحی كنید كه تا حد ممكن از این عوامل دور باشید. هر عاملی را كه نمی‌توانید از آن اجتناب كنید دوباره بسازید و با هرآنچه كه نمی‌توانید دوباره‌سازی كنید به ناچار كنار بیایید و سازش كنید." |