راسخون

یوگا در بارداری و زایمان

•پدید اورندگان : , , , ,
•ناشر : نسل نواندیش
•سال نشر : 1387
• نوع کتاب : ترجمه
• رده سنی : 0
• تیراژ : 3000
• نوع جلد : شومیز
• شابک : 978-964-412-722-9
• تاریخ نشر :
• محل نشر : تهران
• زبان : فارسی
• زبان اصلی : انگلیسی
• تعداد صفحات : 104
• قیمت : 15000
• نوبت چاپ : 1
• قطع : رقعی
• شماره جلد : 0
• چکیده : ,""یوگا" یك علم است؛ علمی كامل در خصوص زندگی. پیدایش یوگا مربوط به هزاران سال پیش در هندوستان است و از جمله قوی‌ترین سیستم‌های پرورش فردی در جهان محسوب می‌شود كه جسم، فكر و روان را در بر می‌گیرد. هم‌چنین پنج اصل پایه در یوگا؛ تمرین‌های مناسب، تنفس منظم، آرامش و ریلكسیشن، رژیم مناسب، و افكار مثبت و مدیتیشن وجود دارد كه زیربنای زندگی سالم و طولانی‌تری را فراهم می‌كند. حتی ساده‌ترین تمرین‌ها در یوگا، فرم بدن را بهبود می‌بخشد و احساس مثبت را افزایش می‌دهد. هم‌چنین یوگا ورزشی است كه در دوران بارداری و مرحل? زایمان برای مادران بسیار مفید است و به تمام خانم‌هایی كه از درد زایمان هراس دارند در زایمان راحت‌تر و ساده‌تر كمك خواهد كرد. حاملگی سفری شگفت‌انگیز برای كشف خود و خودشناسی است و تا زمانی كه بدن مادر به طور طبیعی سازش پیدا كند، وضعیت جسمی و احساس او نیاز به توجه و مراقبت‌های دقیق دارد. بدن مادر در حال پرورش زندگی جدیدی است و این موضوع مسئولیت بزرگی به همراه دارد. سلامت روان به طور مستقیم بر روی فرزند اثر می‌گذارد، در این دوران یوگا به مادر كمك می‌كند تا حاملگی را تحمل كند و زایمان امن، راحت و سالم داشته باشد، هم‌چنین مادر متوجه تغییرات بدن خویش خواهد بود و برای مبارز? دور? مادری آماده خواهد شد. با تمرین‌های منظم یوگا طی دور? بارداری، هر زنی می‌تواند جلوی مشكلات جسمی مانند افزایش وزن، علایم كشیدگی پوست و ترك‌خوردگی‌ها، و درد كمر را بگیرد. از این رو است كه نگارندگان در كتاب حاضر به موضوع ورزش یوگا، و تاثیر آن در دوران بارداری و مرحل? زایمان پرداخته و مباحثی چون: یوگا برای سلامت اعتماد به نفس و آرامش، تربیت و توالی حركات یوگا، تنفس یوگا یا پرانایاما، مدیتیشن و ریلكسیشن، بارداری و رژیم غذایی و یوگا برای لقاح و باروری را بررسی كرده‌اند."