ناشناس ( تحصیلات : لیسانس ، ۲۶ ساله )

سلام وقت بخیر تورو خدا به من کمک کنید من مدتیه دچار وسواس شدید شدم در طهارت نماز وضو غسل چک کردن اب و برق و گازو اینا به کنار مدتیه مدام احساس گناه دارم چند بار در روز اضطراب شدیدی تمام بدنمو فرا میگیره بطوری که دگ تمام بدنم میلرزه مثلا صبحا وقتی از خواب بیدار میشم ودستشویی دارم همش احساس گناه دارم حس میکنم دستشویی رفتنم گناهه یا مثلا صبح خیلی زود وقتی شدید خوابم میاد اگه دسشویی داشته باشم و از شدت خواب حال نداشته باشم برم دستشویی باز تا غروب احسلس گناه دارم واسه همین صبحها ساعت شش مثلا بیدار میشم از ترس اینکه حس دستشویی داشتن نداشته باشم از ی طرف وقتی اونقد زود بیداز میشم همش خوابم میاد کلن خوابو خوراکمو سر این قضیه نصف شده خیلی ضعیف شدم حالا واقعن نمیدونم گناهه یا وسواسه یا مثلا صبحا وقتی از خواب بیدار میشم پا درد شدید داشته باشم در ناحیه کشاله ران و پاهامو به حالت ریلکس کش میدم تا دردش کم شه حس گناه بهم دست میده میگم نکنه ناخواسته عمل حرامی مرتکب شدم وسواس تو طهارتو مساعل مذهبی زیاد اذیتم نمیکنه فقط این مورد دستشویی رفتن واقعن بهم عذاب وجدان میده نمیدونم وسواسه یا نه واقعن باید عذاب وجدان داشته باشم تورو خدا کمک کند همه ادما با خیال راحت هر وقت دلشون میخواد میخوابن من از ترس اینکه این حس دستشویی شدید به سراغم نیاد همش استرس دارمو بیخوابم ناراحتی معده و روده گرفتم از شدت استرس روزی صد بار میرم دستشویی تورو خدا کمک کنید همش تو اینترنتم واسه مشاوره ولی کسی نمیفهمه چی میگم و همش میگن اعتنا نکن یا برو مشاوره من اگ پول داشتم حتما پیش روانپزشک میرفتم ولی نه من پول دارم نه شهر ما روانپژشک داره همش حس میکنم خدا از من بدش میاد هر روز صبح با این حس دستشویی شدید اعصابم بهم میریزه حس میکنم مثانه ام حساس شده نمیدونم چقد تونستم مفهوم سوالمو برسونم ولی توروخدا کمک کنید دگ حس میکنم دارم دیوونه میشم


مشاور (خانم مریم مردانی)

با سلام و عرض ادب دوست عزیز با توجه به آنچه بیان کردید اینگونه افکار و اعمال صرفا ناشی از وسواس بوده و این افکار هیچگونه مبنای عقلانی یا شرعی ندارد. از این رو باتوجه به اینکه شرایط مراجعه حضوری را ندارید و نیز باتوجه به اینکه درمان وسواس نیاز به زمان و صبر و حوصله دارد، تلاش و پشتکار شما تنها راه کمک به خود بوده و لازم است درصورت بروز هرگونه مشکل یا موضوع جدید مجددا برای دریافت مشورت مراجعه کنید. تنها راه خلاصی از این افکار زندگی با آن ها است. یعنی نه مبارزه با آنها امکان پذیر است و نه بها دادن به آن ها منجر به کمک شما خواهد شد. به نظر می رسد در حال حاضر همه اهداف خودرا در زندگی کنار گذاشته و صرفا به این آیین وسواسی می پردازید. پس پیش از هر چیز اهداف خود را در زندگی مشخص کنید ، تصور کنید که اگر وسواس نبود اوقات خود را با چه اعمالی پر می کردید این اهداف را دقیقا یادداشت کرده و بنویسید که برای رسیدن به این اهداف چه کارهایی لازم است انجام شود .از جمله مهمترین آن ها درمان وسواس خواهد بود که لازمه آن انجام فعالیت هایی است که شما را از وسواس رها خواهد کرد. پس از مشخص شدن اهداف ( مثلا قبولی در کنکور ارشد، شروع کاری جدید یا گسترش کار فعلی، شروع یک کلاس هنری و یا ورزشی و غیره) دقیقا مشخص کنید که چه کارهایی لازم است انجام دهید. براین این کارها برنامه ریزی کنید یعنی برنامه خود را از زمانی که از خواب بیدار می شوید تا لحظه ای که شب به خواب می روید را با فعالیت های متنوع پر کنید. وقتی افکار وسواسی شروع به شکل گیری می کنند معمولا فرد به تدریج از افعالیت های خود کم کرده و به این افکار می پردازد. پس تنها راه حل این مشکل آن است که این فرایند را بالعکس کنید. یعنی به تدریج سطح فعالیت های خود را افزایش دهید تا این افکار نیز کاهش یابد. در نظر داشته باشید که هدف ما در این جا مبارزه با این افکار نیست. چراکه اگر شروع به مبارزه کردید اگرچه برای مدت کوتاهی مانع از این افکار می شوید اما پس از مدتی با شدت بیشتر به ذهنتان هجوم می آورند. هدف ما در اینجا آن است که شما درگیر اهداف روزانه خود باشید این افکار نیز طبیعتا به ذهن شما هجوم خواهندآورد، اشکالی ندارد اما به فعالیت خود ادامه دهید. پس نه با آن ها مبارزه کنید و نه با دنبال کردن آنها منجر به گسترش این افکار شوید. اجازه دهید این افکار همانند ابرهای شناور در آسمان در ذهن شما همراه با افکار دیگر شناور باشند . با اصلاح رفتارهای خود و معطوف کردن فعالیت ها به اهداف مشخص و درگیر شدن روزانه با فعالیت های متعدد فرصت گسترش این افکار را از بین ببرید.