سلام - من لاغرم و وقتی زیاد پیاده روی میکنم و یا می...

با سلام بروز كمر درد در سن شما نيازمند معاينه ي فيزيكي كامل است. بهرحال اگر ديسك مهره اي دچار اختلال نباشد، ممكن است درد شما بعلت ضعف در عضلات محوري باشد. بستن كمربند هاي كرستي با برداشتن فشار از روي عضلات باعث كاهش علايم ميشوند، ولي در طولاني مدت با تحليل عضلات باعث تشديد ضعف و درد خواهند شد. لذا در درجه ي اول توسط پزشك معاينه شويد. در درجه دوم با انجام حركات ورزشي اصلاحي، به تقويت عضلات بپردازيد. بهنگام خواب، شرايط استاندارد را رعايت كنيد. اگر به پهلو ميخوابيد يك بالش نازك بين دو زانو قرار دهيد و پاهارا از مفصل لگن و زانو كمي به داخل شكم خم كنيد. در صورت خوابيدن طاق باز، قرار دادن بالشي نازك زير زانوها و در گودي كمر باعث تخفيف درد خواهند شد.