صبحانه در بدنسازی

ناشناس ( تحصیلات : فوق دیپلم ، 34 ساله )

سلام.
متاسفانه من بدلیل شرایط خاص شغلی اصلا نمیتوانم صبحانه بخورم.
از انجاکه ساعت 8 شب تمرین بدنسازی دارم، چه مکملی رو برای میل کردن در ساعت 10 صبح استفاده کنم که تا حد هر چند کمی، جبران صبحانه نخوردنم رو بکنه و بتواند بعضی از پروتئین ها و ویتامین ها رو تامین کنه؟
گینر خوبه یا Whey؟ پیشنهاد بهتری دارید بفرمایید.

مشاور (خانم دکتر محمدی زاده)