درمان تیک عصبی

ضمن سپاس از ارتباط شما با «راسخون»، تیک‌ ها در نتیجه فشار روانی یا عصبی تشدید می ‌شوند و حین فعالیت‌ های ارادی و تمرکز فکری کاهش می یابند.تیک تقریباً در یک سوم موارد، پایه ژنتیک دارد، اما در برخی حالات ممکن است این عادت از طریق تقلید به دست آید.2- در بعضی موارد، اگر علت عصبی بودن و استرس و اضطراب ربطی به تیک نداشته باشد، احتمالاً در اثر کمبود ویتامین و ماده معدنی مانند منیزیم در بدن ایجاد می شود.حال با جستجو در حالت و رفتار خود می توانید به راحتی تشخیص دهید که علت این حالت شما چه می باشد.
با این توضیحات به نظر می رسد با مراجعه حضوری از خدمات مشاوره بصورت تخصصی استفاده نمایید.در کنار این توصیه می توانید به این مطالب هم توجه نمایید. در خصوص چنین رفتار و عادتی و بطور کلی در مورد تیک عصبی به چند نکته می توان اشاره نمود.نکته1- معمولا تیک های عصبی بصورت حرکات غیر اردای و انقباضات عضلانی نا گهانی بوده و حداقل بطور گذرا در درصد قابل توجهی از افراد دیده می شوند.نکته 2- توصیه مناسب به فرد مبتلا به تیک این است که توجهی به تیک ها نداشته باشند، چرا که تمرکز روی تیک، باعث تشدید آن می شود. بهترین راه نادیده گرفتن آن است. نکته3- اکثر تیک هایی که تازه آغاز شده اند، مسیر محدود و گذرایی دارند و به سمت اختلال جدی تری پیش نمی روند و حداکثر در طی دوره های استرس آور عود می کنند و معدودی از تیک ها بیشتر از یک سال طول می کشند.نکته4- جهت درمان این اختلال از روشهای شناختی،رفتاری و در بعضی موارد از دارو درمانی هم استفاده می شود .در روش رفتار درمانی از تکنیکهای خاصی برای کاهش و حذف آن استفاده می شود که باید تحت نظر روانشناس صورت گیرد.مهمترین راه درمان این اختلال حفظ آرامش و کم نمودن استرس است که در ادامه به این راهکارها اشاره می نماییم. علت این رفتار چیست؟زمانی اعتقاد بر این بود که تیکها علامت بیرونی احساسات سرکوب شده و تعارضات و کشمکشهای درونی اند. امروزه در بسیاری از نقاط جهان آن را ترکیبی از عوامل محیطی و زیستی می دانند.تقریباً در یک سوم موارد پایه ی ژنتیکی دارد اما در برخی حالات ممکن است این عادت از طریق تقلید به دست آید.همچنین مشخص شده است که رفتارهای تیکی در زمان فشارهای عصبی افزایش می یابد که این امر به «تیک عصبی» منجر می شود.چه باید کرد؟مهمترین عاملی که می تواند این رفتار را کم نموده و بعنوان ریشه اصلی درمان محسوب شود،کاهش فشار روحی است.به لحاظ این که رفتارهای تیکی غالباً با فشار روحی تشدید می شوند، عناصری را در زندگیتان جستجو کنید که ممکن است منشأ ناراحتی یا نگرانی برای شما گردند. برای کاهش تنش های احتمالی ، تا آن جایی که ممکن است برای ایجاد آرامش و حذف موقعیتهای فشارزا بکوشید.تعداد تیک اغلب با کاهش فشار روحی، تقلیل می یابد.برای رسیدن به آرامش و کم نمودن فشارهای روانی این راهکارها را عملی سازید.1- محدویت ها و ضعف های خود را بشناسید و آنها را قبول کنید.بسیاری از ما برای خود اهداف دست نیافتنی ، آرمان گرایانه و غیرمنطقی تعیین می کنیم ، در نتیجه هر قدر هم که کارایی و عملکرد ما بالا باشد یک نوع حس شکست یا عدم کفایت و صلاحیت در خود احساس می کنیم . این نکته ی مهم را نباید فراموش کنیم که ما هرگز نمی توانیم کامل و بی نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند. 2-در زندگی بازی ، تفریح و سرگرمی داشته باشید.3- یاد بگیرید که برنامه ریزی کنید.آشفتگی ، بی نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه ها می تواند تولید استرس کرده ، یا نقطه ای برای شروع آن باشد. در دست داشتن برنامه ها و طرح های متعدد که به صورت همزمان پیش می روند اغلب منجر به سردرگمی ، فراموشی و احساس ترس از شکستِ طرح های ناتمام می شود. هر زمان که امکانش باشد طرح ها را یکی بعد از دیگری به انجام برسانید . به این صورت که طرحی را شروع کرده ، روی آ ن کار کنید تا تمام شود. 4-از رقابت ها و چشم و هم چشمی های بیجا و غیر ضروری پرهیز کنید.موقعیت هایی در زندگی وجود دارد که جنبه ی رقابتی دارد و ما نمی توانیم از آنها اجتناب کنیم . درگیر شدن افراطی ، می تواند ایجاد تنش و اضطراب شدید کند و ما را تبدیل به فردی پرخاشگر کند. 5-شخصی مثبت ، سازنده ومفید باشید.از انتقاد و عیب جویی دیگران خودداری کنید . یاد بگیرید از چیزهایی که خوشتان می آید و دوستشان دارید و در وجود دیگران هست تعریف و تمجید کنید. سعی کنید به صفات و خصوصیات خوب و پسندیده ی اطرافیانتان توجه نمایید. اطمینان حاصل کنید که برای خود ارزش قائلید و صفات خوب و ویژگی های برتر خود را تحسین می کنید. 6- یاد بگیرید که گذشت داشته باشید و دیگران وعقاید آنها را تحمل کنید.تحمل نکردن دیگران و عقاید آنها منجر به یأس ، ناکامی وعصبانیت می شود. تلاش برای فهمیدن این که واقعاً مردم چگونه فکر می کنند و چه احساسی دارند می تواند باعث شود که شما آنها را بیشتر بپذیرید. خودتان را نیز باور داشته باشید و از خطای خود چشم پوشی کنید. 7- به طور مرتب ورزش کنید. 8- تغذیه مناسب داشته باشید.تغذیه نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی افراد دارد. همانگونه که مصرف برخی مواد غذایی در حالت افراط و تفریط بیماریهایی چون فشار خون ، کلسترول بالا ، انواع سرطانها را موجب می‌شود مقاومت افراد را در برابر انواع استرس نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. واکنش افراد در مقابل استرسها با نوع تغذیه آنها ارتباط نزدیک دارد. مصرف سیگار ، غذاهای آماده ، ادویه‌جات با افزایش استرس رابطه نشان می‌دهند. بنابراین توصیه می‌شود برنامه غذایی افراد بویژه افرادی که در معرض استرس بیشتری قرار دارند به صورت سالمتری برنامه ریزی شود. در این برنامه‌های غذایی علاوه بر رعایت میزان کالری مورد نیاز برای هر جنس و هر گروه سنی بهتر است از یک مواد غذایی استفاده بهینه به عمل بیاید.مصرف ویتامینها بویژه ویتامین C ویتامینهای گروه B و در این میان اهمیت اساسی دارد. استفاده از میوه‌جات گوناگون نیازهای طبیعی بدن را برآورده می‌کند در غیر این صورت از انواع مکمل با تجویز پزشک می‌توان استفاده کرد. در میان میوه‌ها نیز برخی خواص بیشتری در درمان استرس از خود نشان می‌دهند. خواص کیوی در این میان برای مبارزه علیه استرس و بیماریهای دیگر شناخته شده است. مصرف شیر نیز استرس را کاهش می‌دهد. مصرف شیر بویژه قبل از خواب ایجاد آرامش نموده و خواب راحتتری را برای فرد فراهم می‌کند. مصرف شیر در ساعات پراسترس توصیه می‌شود.