احساس افسردگی میکنم"لطفا کمکم کنید.

با سلام خدمت شما ، خیلی ناراحت کننده است که آدم احساس کنه کسی دوستش نداره و احساس اضافی بودن کنه ، معلومه در لحظه ای که سوال رومینوشتید خیلی ناراحت بودید که این نوشته را فرستادید . ای کاش بیشتر توضیح میدادید که چند ساله هستید و از شرایط خود میگفتید و بیشترین علل ناراحتی و اضافی بودن خود را توضیح میدادید ولی با این حال وقتی ادم ناراحته این افکار منفی به سراغ ادم میاد . زمانی که کمی آرامتر شدید  فکر کنید ببینید واقعا هیچ کس شما رو دوست نداره یعنی هیچ کس حتی یک نفر تا به حال به شما نگفته است دوستت دارم و یا در عمل این را به شما نشان نداده است؟ کارهایی که در طی یک هفته از دیگران می بینید و احساس می کنید نشان از دوست داشتن و با ارزش بودن شماست را لیست کنید و در نتیجه به این میرسید که خیلی هم فکر شما مبنی بر اینکه کسی شما را دوست ندارد ؛ درست نیست.  بعضی از افراد شما را دوست دارند اما نحوه ی ابراز کردنشان با آنچه در ذهن شماست متفاوت می باشد مثلا چون شما را دوست دارند و دلشان نمیخواهد شما به راه های بد کشانده شوید و این را با سرزنش و نصیحت و غر زدن به شما نشان می دهند و بدانید که برایشان مهم هستید و گرنه می گفتند ولش کن هر کاری دلش میخواد بکنه . فرض را بر این بگیریم هیچ کس شما را دوست ندارد و به شما ابراز محبت نمی کند ،این را بدانید که در آخر هر انسانی خودش مهم است که از درون احساس با ارزش بودن کند  برای دستیابی به عزت نفس ، 1. با خود مثبت حرف بزنید .صدایی در ذهن شما وجود دارد که مدام نجوا می کند. این صدا بخشی از عزت نفس شما را تشکیل میدهد.مثلا من میتوانم ، من از هیچ کسی کمتر نیستم و ... 2. افرادی را بیابید که بتوانید از آنان چیزی بیاموزید .واضح است که افراد بسیاری وجود دارند که بامشکلات ومسایلی مانند مشکلات شما مواجه شده اند شما می توانید با الگو قرار دادن آنان که موفق هستند ، چیزهای زیادی بیاموزید .3. به وادی های جدید قدم بگذارید  و کارهای جدیدی را امتحان کنید که نسبت به خود حس مثبت داشته باشید 4.  اهداف خود را تعیین کنید تا هدف از زندگیتان را بدانید و اینقدر اهدافتان برایتان مهم باشد که دوست داشتن یا نداشتن دیگران برایتان از درجه اهمیت کمتری برخوردار باشد 5.  اتفاقات ناخوشایند زندگی را بپذیرید زیرا برای تمام انسان ها وجود دارد پس دلیلی وجود ندارد که آرزویتان این باشد که بمیرید . موفق باشید.

بیشتر بخوانید:
غمگینی ها و افسردگی و شیوه های مواجهه با آن