نمیدونم چرا دوستام فراموشم میکن؟

با سلام و سپاس از همراهی شما با مشاورین «راسخون»، از اینکه ما را به عنوان راهنمای خود انتخاب نمودید سپاسگزاریم.
آنچه در روابط خود با دوستانتان مطرح نمودید نشان از نوعی ضعف عزت نفس در شما دارد، این ضعف عزت نفس موجب می شود همیشه شما شروع کنندة یک ارتباط با دوستانتان باشید و آنها شما را به عنوان یک فرد مهم به حساب نمی آورند. ما در ادامه در مورد اصل موضوع عزت نفس  و راهکارهای تقویت آن مطالبی را تقدیم می نماییم.
احساس ارزشمندی و عزت نفس از نظر روان شناسی باعث بهبود کیفیت زندگی می شود و یکی از ملاک های سلامت روان و پیشرفت در زندگی است. عزت نفس یعنی ارزیابی و ارزش گذاری که هر کسی روی خود دارد. عزت نفس از تجربیات گذشته و خصوصا کودکی و رفتاری که اطرافیان و خصوصا والدین و همسالان با انسان دارند شکل می گیرد. اگر برخورد دیگران سرکوب گرانه و پرخاشگرانه باشد احتمال اینکه عزت نفس پایین شکل داده شود بالا می رود.
به نظر می رسد عزت نفس پایینی دارید. ولکن به خوبی در مسیر آگاهی از خویشتن حرکت می کنید. شما در خود تامل می کنید و این می تواند رفته رفته باعث بهبودی تان شود.
در ادامه توصیه هایی برای افزایش عزت نفس یادآور می شویم.
1. برای تقویت عزت نفس افکار تحقیر کننده را از خود دور کنید. و خود را دست کم نگیرید.
2. تمرین کنید که در برابر دیگران احساس ضعف نکنید و به خود ارزش قائل باشید.
3. باید سعی کنید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید که این کار با توجه به توانمندی ها و قابلیت ها و کوچک شمردن نقاط ضعف و عدم توجه به آنها امکان پذیر است.
4. سعی کنید ارزش های وجودی تان را بشناسید و آنها را تقویت کنید.
5. جدولی تهیه کنید و نقاط قوت خود را در آن بنویسید. این امر به بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس شما کمک شایانی می کند.
6. از جمله‌های با فاعل «من» بهره بگیرید: این مهارت، به اشخاص می‌آموزد که خود انگیختگی بیش‌تری داشته باشند و احساساتشان را با راحتی بیش‌تری بیان کنند. همچنین به اشخاص امکان می‌دهد که احساسات خود را سرکوب نکنند. بهره‌گیری از فاعل «من» در جمله‌ها، اشخاص را تشویق می‌کند تا صاحب اندیشه، احساسات، عقاید، ادراکات و باورهای خود باشند.
7. با افراد فعال و پر تحرکى که احساس خجالت نمى‏کنند، بیش‏تر مأنوس باشید و از خجالتى‏ها فاصله بگیرید.
8. دوستانی انتخاب کنید که شما را تایید کنند نه تحقیر تا عزت نفس تان بالا رود.
9. رفتار قاطعانه را تمرین کنید: نیاز به قاطعیت آن‌گاه مطرح می‌شود که مسئله تماس با دیگران در کار است. اشخاص در روابط خود با دیگران، از روش‌های رفتاری گوناگونی چون رفتار انفعالی، رفتار با قاطعیت و رفتار پرخاشگرانه، بهره می‌گیرند بهترین سبک رفتار، رفتار قاطعانه است که در آن، شخص، عقاید و احساسات خود را با رعایت اصل احترام به دیگران و ملاحظه حقوق آنها ابراز کرده و از حق و حقوق خود دفاع می نماید. البته افراد با سبک برخورد قاطعانه همان طوری که برای باورها و احساسات خود ارزش قایلند شکیبا بوده و به احساسات دیگران نیز بها می‌دهند.
10. موفقیت های خود دراین زمینه را تشویق نمایید. خود را تحسین کنید و به خود جایزه دهید این جایزه می تواند دیدن یک فیلم یا یک گردش و تفریح باشد.
11. در برابر آینه ایستاده، جلوه‏هاى رفتارى خوشایند، حالات بدنى و برداشت‏هاى مثبتى که از وضعیت ظاهرى خود دارید، یادداشت کنید و روزى چند بار با صداى بلند بخوانید، مانند این جمله: «من خوش قامت هستم» و....
12. فهرستى از ده لغت یا عبارت - که بیانگر ویژگى‏هاى مثبت شخصیت شما است - تهیه کنید و روزى چند بار آنها را در قالب جمله کاملى بخوانید ؛ مثلاً بگویید: «من باهوش هستم» و... .
13. هرگز خود را سرزنش نکنید.
14. تلاش کنید که در کارهاى اجتماعى در محیط خانه، مدرسه مانند اردو و بازى‏هاى دسته جمعى شرکت کنید نقش فعالى را بپذیرید.
15. از اینکه دیگران رفتار شما را نپسندند یا از شما جدا شوند هراسی نداشته باشید. طبق باور و عقیده خود زندگی کنید و سعی کنید مثل کسی باشید یا از کسی تقلید کنید. سعی کنید خودتان باشید با همه باور ها و اعتقادات و خصوصیات خودتان. سعی کنید شخصیت محکم و با اراده ای داشته باشید و به خواسته های خودتان اهمیت دهید.
برادر گرامی! عزت نفس خود را تقویت کنید و برای این کار حتی می توانید دوستان جدیدی برای خود تعریف نمایید. با همراهی این دوستان حفظ احترام به خودتان می توانید آینده ای موفق و شخصیتی سالم داشته باشید. ضمنا ارتباط خود را با دوستان قبلی کاهش دهید و تا می توانید شروع کننده ارتباط نباشید.
موفق باشید.

بیشتر بخوانید:
نکاتی درباره دوستی و دوست یابی