روانشناسی: دلیل رفتارهای وسواس گونه چیست؟

سلام به شما دوست عزیز و سپاس بابت اعتمادتان به راسخون. افرادی که توانایی انتخاب درستی ندارند و زود پشیمان شده و با گفته دیگران از انتخاب خود پشیمان می شوند دو حالت را به شدت تجربه می کنند.
یکی آنکه اعتماد به نفسشان کافی نیست به همین دلیل اکثرا دو دل هستند و توان پیدا کردن راه درست برایشان مشکل است و دیگری اینکه به دلیل عدم اعتماد به انتخاب خود نظر دیگران برایشان بسیار با اهمیت است و در نتیجه استرس زیادی را تحمل می کنند. در واقع دلیل لرزش دست شما در زمان کار و دلنگرانی که بابت اشتباه دارید به دلیل استرس بالای شماست. پس اگر می خواهید زندگی خود را متحول کنید نیاز به خودسازی زیادی دارید و همتی بلند، که خوشبختانه با قدم اولی که برای رسیدن به پاسخ با درج سوالتان در این سایت برداشته اید امیدوار باشید که توانایی تغییر را نیز خواهید داشت، زیرا اولین و مهم ترین راه رسیدن به هدف خواست واقعی و حقیقی خود شخص است. شما نیاز به یک خانه تکانی اساسی دارید:
- برای خرید خود زمان و محدوده تعیین کنید، مثلا برای خرید مانتو پنج مغازه اول پاساژ فلان در مدت حداکثر نیم ساعت. قبل از رفتن به خرید هدف خود را کامل مشخص کرده و بعد به بیرون مراجعه کنید. خود را ملزم کنید طبق هدف و محدوده مشخص خرید خود را انجام دهید. این یک تمرین است تا به مرور سبک و زمان انتخاب های خود را مدیریت کنید.
- در پی فراگیری مهارتهای زندگی باشید، این مهارتها دارای ده فاکتور اصلیست که آموزش آنها زندگی افراد زیادی را دچار تحولی عمیق کرده است. می توانید آنها در کلاس های مختلف و یا کتابها و مجلات اینترنتی جست و جو کنید.
- اگر برایتان مقدور است جهت تعدیل مزاج، به یک متخصص طب سنتی مراجعه کنید. در خیلی از مواقع افراد با این کار مقدار زیادی از استرس خود را کنترل می کنند.
- برای شخصیت خود احترام قائل باشید، هر فرد برای خود شخصیت منحصر به فردی دارد که فقط مختص خود اوست و قابل مقایسه با هیچ کس نیست. افراد سلیقه های متفاوتی دارند و قرار نیست که اگر شما از چیزی خوشتان آمد اطرافیانتان نیز آن را بپسندند. اصلا زیبایی دنیا به تفاوت دیدگاههای افراد است. تصور کنید اگر همه یک نوع لباس می پسندید یا یک اخلاق داشتند، زندگی چقدر کسالت آور می شد؟
در ضمن هیچ گاه نمی توان همه را راضی کرد و دلیل آن تفاوتهای فردی ما انسانها با یکدیگر است. پس از دیگران نظر خواهی نکنید و حتی اگر آنها از عیوب انتخاب شما سخن گفتند با اعتماد به نفس از سلیقه زیبا و منحصر به فردتان دفاع کرده و به هیچ عنوان آن را کنار نگذارید بلکه هر بار با اعتماد به نفس از آن استفاده کنید.
- شب ها دیر نخوابید و صبح ها را با خواب سپری نکنید ، بهترین زمان خوابیدن از ساعت ۱۰ شب تا اذان صبح می باشد و در صورت نیاز به استراحت بیشتر یک چرت کوتاه قبل از ظهر.
از لحاظ علمی ثابت شده است که خوابیدن در مواقع دیگر بخصوص صبح ها ترشح برخی هورمون ها را در بدن زیاد کرده و سبب افزایش استرس روزمره می شود.
- سعی کنید به صورت مداوم ورزش کنید، اگر زمان ندارید حتی ده دقیقه در منزل چند حرکت کششی و نرمش انجام دهید. ورزش مستمر سطح اکسیژن خون شما را افزایش می دهد که نتیجه آن سلامتی جسم و شادابی روح و از همه مهمتر کاهش چشمگیر استرس است.
- روزانه ذهنیات و هیجانات خود را روی کاغذ نوشته سپس پاره و دور بیاندازید. یکی از مشکلات شما نشخوار فکریست. در واقع آنقدر به درستی یا نادرستی کارها و نظرات دیگرا، واکنش ها و مشکلات فکر می کنید تا استرستان افزایش میابد، و نظرتان در رابطه با انتخاب خود تغییر می کند، یا دچار لرزش دست شده و ادامه کار برایتان دشوار می شود. با این کار فکر خود را از افکار منفی خالی کرده و با دور انداختن آن ، آنها را دور می اندازید و با ذهنی آرامتر تصمیماتی مناسب تر و آرامشی بهتر را تجربه خواهید کرد.
موفق باشید.
 
بیشتر بخوانید:
زندگی‌ات را بزن به شارژ