روانشناسی: کیفیت زندگی ام پایین آمده و اعتماد به نفسم را از دست داده ام، باید چه کنم؟

با سلام از این که همراه ما هستید به خودمان می‌بالیم.
خاطرات تلخ ممکن است تا پایان عمر همراه ما باشند و ما را آزار دهند. به نظر می‌رسد شما به چندین خاطره تلخ اشاره دارید. اگر احیانا منظور شما از خاطرات تلخ یک خاطره تلخ است که مدام در خواب و بیداری شما را می‌ازارد، پس باید بیشتر بر روی آن دقت کنید چرا که ممکن است استرس پس از سانحه باشد (به طور مثال یک خاطره خاص بد مانند تصادف و یا تمسخر یا توهین از جانب دوستان و ...) این مسئله سانحه مدام در ذهن این افراد مرور می‌شود و زندگی طبیعی را از آنان می‌گیرد. به این ترتیب اگر مشکلاتان به این شکل است و مرور آن خاطره حالتان را بد می‌کند به طور مثال تپش قلب شدید و تعریق و تنفس تند و .... پس حتما به روانپزشک و روانشناس به طور همزمان مراجعه کنید تا موضوع پیگیری شود و انشالله حل و فصل شود. اما در ارتباط با شما به نظر می‌رسد که شما مسائل مختلف را مدام برای خودتان مرور می‌کنید و به این ترتیب شما با مرور گذشته به خودتان سختی و ناراحتی می‌دهید. دوست خوبم چند نکته را به دقت مدنظر داشته باشید. باید اعتماد به نفس و عزت نفس را در وجودمان گسترش دهیم و خودمان را تقویت کنیم. شما نیز نیاز دارید که ابتدا خودباوری کافی پیدا کنید. اول این که به دنبال یافتن راهی باشید برای افزایش اعتماد به نفس به طور مثال با مرور توانمندی هایتان و نوشتن اهداف هر روزه و دستیابی به آن ها می‌توانید اعتماد به نفستان را افزایش دهید. همیشه به یاد داشته باشید که هیچ انسانی مجموعه ای از خوبی ها نیست و هر انسانی یکسری ویژگی های مطلوب و یکسری ویژگی های نامطلوب دارد (البته که چهره شما را ندیده‌ام و ممکن است چهره شما در حد متوسط جامعه باشد ولی شما به دلیل مسائلی که بعضا برایتان پیش آمده است اینگونه تصور کنید که نامطلوب است)‌اما در هر حال اگر چهره نامناسبی دارید نگران نباشید هیچ انسانی کامل نیست. دیگری چهره ای زیبا دارد ولی قدی کوتاه دارد یا فردی دیگر چهره و اندامی متناسب دارد ولی هوش و استعدادی ندارد و .... قطعا خداوند به شما نیز ویژگی هایی مطلوب داده است یکی از این ویژگی ها نیز همین است که شما به زیبایی در ادبیاتتان از کلمات استفاده می‌کنید و به خوبی می‌نویسید.
همراه عزیز،‌ اگر این افکار آزاردهنده و خاطرات تلخ در خاطرتان می‌ایند بهتر است جلوی این فکرها نایستید و بگذارید مانند ابر از جلوی شما عبور کنند. می‌توانید گاهی این افکار نامطلوب را یادداشت کنید و در آبی روان بیندازید و یا گاهی که این افکار به ذهنتان خطور می‌کند به جای مقابله با این افکار فقط و فقط این افکار را بر روی ابرها ببینید که با یک نسیم عبور می‌کنند. به این ترتیب به جای اذیت کردن خودتان به خود آرامش دهید و بگذارید تماشاگر این وقایع باشید چرا که آنچه در گذشته اتفاق افتاده است تمام شده و دیگر مرور آن کمکی به اصلاح آن نمی‌کند. در ارتباط با چهره یک نکته را در انتها متذکر می‌شوم و آن هم سن شماست. سن ۱۷ سالگی و سنین نوجوانی به طور معمول یکی از سنین بسیار نامطلوب در زمینه چهره است. در واقع چهره اغلب افراد در این سن بسیار تنزل پیدا می‌کند در حالی که پس از ۲۰ سالگی مجددا زیبایی های خودش را باز می‌یابد اما برای چهره سعی کنید که تا حد امکان به خودتان رسیدگی کنید (آنچه در فضای مجازی و رسانه ها می‌بینید پر از گریم و فتوشاپ است)‌. به دکتر پوست مراجعه کنید و در صورتی که صورتتان ایراد خاصی دارد آن را با کمک پزشک تا حد امکان برطرف کنید. اگر احیانا سوال دیگری هم داشتید از کمک به شما خوشحال می‌شویم.