مشاوره خانواده: اخلاقم با نامزدم خیلی فرق کرده و باهاش بد رفتار میکنم، چیکار کنم؟

سلام و عرض ادب.
نکته اول، اینکه گفتی «مدتی هست اخلاقم با نامزدم خیلی فرق کرده»، این مدت قابل توجه، که از کی این مسئله پیش اومد، آیا اتفاق یا قضیه ای باعث این شد که اخلاقت با نامزدت بد بشه؟ و اینکه چرا فکر میکنی که بخاطر نیاز جنسیش با تو نامزد کرده؟ اما اون چیزی که از همین چند خطی که بیان کردی، میشه متوجه شد اینه که، ظاهرا شما راجع به رابطه جنسی دچار تضاد و اختلاف شدید، یعنی از یکطرف شوهرت تمایل زیادی داره که با تو رابطه جنسی داشته باشه که کاملا هم طبیعیه و حق شرعی و قانونیش هم همینه، و از طرف دیگه تو به دلیلی که الان مشخص نیست، اصلا از رابطه جنسی خوشت نمیاد و میترسی، و این تمایل متضاد به رابطه جنسی، که یکی میل زیادی داره و یکی بدش میاد، باعث اختلاف شما شده. از طرف دیگه این اختلاف نظر و تمایل متضاد شما، باعث شده فکر کنی که، بخاطر نیاز جنسی خودش با تو نامزد کرده، و این فکر هم باعث شده با نامزدت اخلاق مناسبی نداشته باشی، بهانه گیر بشی، بد حرف بزنی و...، البته این رفتارهای تو علاوه بر این فکر، میتونه دلایل دیگه ای هم داشته باشه که فعلا روشن نیست. اما باید توجه کنی که این فکرت که نامزدت بخاطر نیاز جنسیش با تو نامزد کرده، یک فکر اشتباهیه، اینکه نامزدت تمایل زیادی به رابطه جنسی با تو داره، معناش این نیست که به تو علاقه نداره یا بخاطر خودت باهات ازدواج نکرده، بلکه برعکس اینکه تمایل زیادی داره با تو رابطه جنسی داشته باشه، اتفاقا نشونه علاقه اون به توست، و اینکه تو رو خیلی دوست داره، و در واقع اگه اون تمایلی نداشت که با تو رابطه جنسی داشته باشه، باید در این مسئله شک میکردی، نه الان که تمایل داره با تو رابطه داشته باشه. و در واقع مسئله مهمتر اینه که چرا خودت تمایلی نداری و از رابطه جنسی خوشت نمیاد؟ نه اینکه چرا اون به رابطه جنسی تمایل داره. و اینکه خودت تمایلی نداری حتما دلیلی داره که تمایلی نداری و میترسی، و اگه این مسئله برای تو حل بشه بخش قابل توجهی از مسائلی که با نامزدت هم داری برطرف خواهد شد. اما راجع به سوال اصلیت که پرسیدی: «چیکارکنم که رفتارم باهاش خوب بشه و باهاش بدزبانی نکنم؟»، میشه این بد حرف زدن و بدزبانیت رو، جزو رفتاری محسوب کرد که بهش عادت کردی، و تمایل داری که این عادت نامناسب رو ترک کنی، برای ترک عادتهای نامناسب، الگوهای متعددی پیشنهاد میشه، اما در اینجا به یک الگوی بسیار ساده و در عین حال موثر و کاربردی به اسم «الگوی تغییر رفتار بد»، اشاره میشه که از یکسری مراحل تشکیل شده و باید مرحله به مرحله انجام بدی.
مرحله اول: خودآگاهی و توجه به ضررها و خسارت های ناشی از انجام عادت بد است. تا وقتی ذهن انسان معطوف به لذت های ظاهری یک رفتاره، در صدد حذف آن رفتار بر نمیآد، اما اگر انسان از ضررهای آن رفتار آگاهی پیدا کنه، مصمم میشه که فکری به حال این عادت بدش بکنه. همین الان قلم و کاغذ بردار و ضررها و خساراتی را که عادت بدتان به شما وارد کرده، بنویسید. مثلا دلخوری شوهرم، بخطر افتادن زندگی مشترک، ایجاد تنش و اختلاف با همسر، سرد شدن روابط عاطفی و احساسی همسرم، دچار فشار روحی شدن، ذهنیت بد اطرافیان نسبت به من و...، دقت کنید که حتما این موارد رو بنویسید، و صِرف فکر کردن کافی نیست.
مرحله دوم: سعی کنید حال تان از خودتان به هم بخورد! تا وقتی حالمان از این عادت بد به هم نخورد موفق به ترک آن نخواهیم شد و این کار میسر نمی شود، مگر با معطوف کردن ذهن به مرحله اول.
مرحله سوم: تصور نتایج مطلوب به دست آمده، پس از ترک عادت بد
چیزی که باعث موفقیت افراد موفق در تغییر یک رفتار شده، تصور ذهنی از زندگی ایده آلی که پس از ترک عادت، نصیب شان میشه. سعی کن در ذهن خودت آینده ای را ترسیم کن که در آن عادات بدِ خودت را ترک کردی، و نتایج مطلوب به دست آمده را در ذهن خودت رو برجسته کن و ببین در آن شرایط چه حالی داری. این کار باعث می شود اشتیاق شما برای ترک عادت بد بسیار زیاد شود. حتماً تصورات ذهنی خود را بنویسید تا جلوی چشم تان باشد. مثلا عمیق تر شدن عشق و علاقه همسرت، کاهش تنش و اختلافات شما، افزایش اعتماد بنفس بخاطر تغییر عادت بد، نگرش مثبت اطرافیان و.... .
مرحله چهارم: تصمیم خود را عملی کنید! دیگر وقت آن رسیده که تصمیم خود را عملی کنید. به یاد داشته باشید که مهمترین و سخت ترین قدم، قدم اول است و قدم اول را هنگامی بر می دارید که برای اولین بار به عادت بدتان «نه» بگویید. شما در مرحله حساسی قرار دارید و توجه به چند نکته بسیار ضروری است:
۱. از کم شروع کنید: مثلا با خودتون قرار بزارید تا دو روز هر اتفاقی افتاد، یا شوهرم هر کاری کرد، من باهاش بد صحبت نمیکنم، و بعد از دو روز دوباره این قرار رو برای دو روز دیگه تمدید کنید.
۲. از ملزومات عادت بد دوری کنید: اگر میدونید الان حال خوبی ندارید و اگر به شوهرت تلفن بزنی، باهاش بد صحبت میکنی، خب نباید زنگ بزنی و تماس تلفنی رو برای بعد بذار.
۳. سختی های ترک عادت بد را به جان بخرید: اگر ترک عادت بد خیلی آسان بود، این قدر مردم گرفتار عادت های بد نبودند.
۴. در صورت امکان یک عادت خوب را با عادت بدتان جایگزین کنید: دقت کنید که این جایگزین باید برایتان شیرین و جذاب باشد.
۵. تصمیم خود را با کسی در میان نگذارید: هنگامی که تصمیم تان را به کسی می گویید، دیگر آن انگیزه قبلی را ندارید و انرژی شما تحلیل می رود و از طرف دیگر باعث می شود که اگر در تصمیم خود موفق نشوید، جلوی دیگران شرمسار شوید و یا مجبور شوید دروغ بگویید.
۶. هر بار فقط یک عادت را ترک کنید: اگر عادت های بد زیادی دارید، بدترین کار این است که بخواهید همه آنها را با هم ترک کنید؛ یکی از آنها را برگزینید و پس از موفقیت در ترک آن، به عادت بعدی بپردازید.
۷. ناامید نشوید: اگر به هر دلیل دوباره مرتکب آن عادت بد شدید، همه چیز را خراب نکنید و از تصمیم خود منصرف نشوید؛ دوباره شروع کنید. به آینده فکر کنید و صبور باشید.
موفق و سربلند و خوشبخت باشی.

بیشتر بخوانید:
دوران نامزدی و دوران عقد