همسرم به فضای مجازی اعتیاد داره، لطفا راهنمایی کنید.

با سلام و سپاس از همراهی شما با مشاورین «راسخون»، از اینکه ما را به عنوان راهنمای خود انتخاب نمودید سپاسگزاریم.

پرسشگر محترم! با سلام و تقدیم احترام، احساستان را نسبت به بی توجهی و اعتیاد همسرتان به گوشی درک می کنیم و امیدواریم انشاء الله با تدابیری می اندیشید هرچه سریعتر این مسئله شود.باید توجه داشت که با ورود اینترنت، گوشی‌های هوشمند و وسایل ارتباطی دیگر به جوامع در حال توسعه‌ ای همچون ایران در کنار تمام محاسن و نوآوری‌هایی که به دنبال داشته است، متأسفانه این گونه وسایل ارتباطی دارای جوانب منفی و آثار سویی نیز بوده است. استفاده افراطی از گوشی‌های هوشمند و بازی زیاد با آن همان طور که شما در زندگی خویش ملاحظه نموده‌اید باعث سردی روابط در زندگی همسران می‌گردد.

در مورد عصبانیت ایشان نیز به نظر می‌رسد رفتارهای همسرتان در زندگی و شکل ارتباط شما با ایشان، دارای یک یا چند دلیل محوری است. هرچه بتوانیم به آن نقطه نزدیک شویم، موفقیت بیشتری کسب نموده‌ ایم. هر چند توان مشاوره مکتوب در این زمینه کم است اما عقیده ما به عنوان مشاور خانواده در مورد مسایل و مشکلات بین زوجی بر این است که در ایجاد شدن یک مشکل در خانواده همانند زود عصبانی شدن شوهر، همه اعضا سهیم هستند اگر چه نشانه های اختلال فقط در یک نفر ظاهر شود(که در اینجا این یک نفر همسر شماست). در صورت پذیرفتن این دیدگاه، نقش شما هم در بوجود آمدن مشکل عصبانیت و پرخاشگری آشکار می شود. به عبارتی کنش و یا واکنشی در شما صورت می گیرد و ایشان عصبانی می شوند یا ایشان عصبانی بوده و پاسخی که شما بروز می دهید ایشان را بیشتر عصبانی می سازد و این چرخه ادامه می یابد تا اینکه طرفین را نگران و ناخشنود می سازد. لازم است برای بررسی این امر به این سوالات پاسخ دهیم. دفتر یا لیستی تهیه کنید و پاسخهای هر سوال را به طور مشروح بنویسید: 1- آیا همسرم فقط در خانه عصبانی می شوند یا در محیطهای دیگری هم همین حالت را دارند؟(اگر در موقعیتهای دیگر هم زود عصبانی می شوند آنها را دقیق یادداشت نمایید) 2- درست زمان قبل از اینکه ایشان عصبانی شود چه اتفاقاتی می افتد؟ 3- بعد از اینکه ایشان عصبانی شدند و بروز خشم کردند چه اتفاقاتی می افتد یا واکنش من چیست؟ 4- چه روش هایی برای آرام سازی همسرم انجام داده ام؟ 5- به طور کلی چیزهایی که همسرم را عصبانی می سازند کدامند؟ 6- چه رفتارهایی از من باعث عصبانیت همسرم می گردد؟ 7- آیا این اواخر مسئله ای حاد اتفاق افتاده است؟ چنانچه به طور کامل به این پرسش ها پاسخ دهید مجموعه ای از اطلاعات ارزشمند را برای کنترل رفتار همسرتان خواهید یافت و از خیلی عوامل تحریک کننده پیشگیری خواهید کرد.

خواهر گرامی! در روابط شما و همسرتان گسستی به چشم می‌خورد که باید توسط شما  و با یاری همسرتان این مشکلات به تدریج حل شود.

راهکارهای کاربردی

1. اگر طالب اصلاح رفتار ناپسند شوهرتان هستید به نوعی باید رابطه عاطفی خود را با شوهرتان تقویت کنید و با زدن این پل ارتباطی مستحکم او را به پای میز مذاکره بنشانید و حرف دل خود را به او بزنید و حس همکاری و همدلی او را برانگیزانید. تنها به این شیوه می‌توانید شوهرتان را بدون کمترین حاشیه‌ ای و بدون وارد ساختن آسیبی جدی به زندگی‌تان متوجه اشتباه خود گردانید و او را برای اصلاح رفتار ناپسندش یاری رسانید؛ بنابراین بکوشید در گفتگوها از واژه‌ های مناسب و کلمات اثر بخش استفاده کنید. باید در صحبت‌های خود دقت کنید و بدانید که چه کلمه‌ ای را در کجا به کار ببرید!

2. توجه داشته باشید که هرگونه انتقاد مستقیم و شدیدالحن معمولاً بازدارندگی دارد و موجب لجاجت بیشتر فرد می‌گردد؛ به همین خاطر اگر در صدد اصلاح رفتار شوهرتان هستید، سعی کنید در یک محیط مناسب و فضای آرام، به گفتگو با همسرتان بپردازید و احساسات و عواطف قلبی خود را با او در میان بگذارید. به او بفهمانید که کاملاً دلسوز و خیرخواه او هستید. سعی نکنید که رفتار او را تغییر دهید؛ بلکه سعی کنید که او به کج‌ رفتاری خود پی ببرد و با مشارکت شما رفتارش را تغییر دهد.

3. هرگز همسرتان را مستقیماً به باد انتقاد نگیرید، بلکه همان طور که گفتیم تنها احساسات خود را از حوادث و وقایع زندگی و مشکلاتی که با آن روبرو هستید و از آن رنج می برید، بیان کنید؛ چرا که معمولاً انسان‌ها در برابر انتقاد مستقیم، احساس حقارت و تحقیر می کنند و موضع دفاعی و یا مقابله‌ ای به خود می‌گیرند و به جای این که مشکل را درک کنند، در صدد دفاع از خود بر می‌آیند و یا حالت تهاجمی به خود می‌گیرند و بیشتر لجاجت می‌ورزند. این را بدانید که بیان احساسات و عواطف قلبی خود به شوهرتان از چیزهایی که از آن رنج می‌کشید به نوعی انتقاد غیر مستقیم تلقی می‌شود.

4. هرگز اجازه ندهید که گفتگوی صمیمانه و خیرخواهانه شما به مشاجره و جر و بحث کشیده شود؛ بنابراین هنگامی که مسیر گفتگو از حالت طبیعی خارج شد و جر و بحث‌ها شدت گرفت از عقب‌نشینی تاکتیکی بهره بجویید. یادتان باشد، همواره عقب‌نشینی نشانه ضعف نیست، بلکه شما می‌خواهید با عقب‌نشینی تاکتیکی و هوشمندانه از شدت تنش‌ها بکاهید و راه حل منطقی برای حل مشکل پیدا کنید.

5. منطقی باشید و سعی کنید تکنیک‌های حل مسئله را فرا بگیرید تا بتوانید مشکل خود را به طور منطقی و عاری از هر گونه کشمکش اضافی حل کنید.

6. سعی کنید کتاب هایی با موضوع عوارض بازی های کامپیوتری و موبایلی، تهیه و در اختیار همسرتان قرار دهید تا با مطالعه آنها آگاهی او افزایش یابد.

7. همواره احترام او را حفظ نمایید و او را در واقع همسری بدانید که رفتار اشتباه دارد نه یک بچه یا کودک!

8. آرامش خودتان را حفظ کنید و تا می توانید برای بازی او با گوشی موانعی چون کارهای منزل یا ... ایجاد کنید.

برای کنترل عصبانیت او نیز:

1- هنگام عصبانیت ایشان کاملا آرام برخورد نمایید(اگر چه ممکن است سخت باشد ولی ارزش امتحان کردن را دارد).یادتان باشد که انسانها بنده محبت هستند، سخترین انسانها در مقابل محبت رام می شوند!

 2- هفته ای 2 ساعت(مثلا شبهای شنبه) را برای مسائل زناشویی خود اختصاص دهید(جلسه ای ترتیب دهید و در مورد مسائل خود با هم گفتگو کنید. زمان و مکان مناسبی را برای این گفتگو در نظر بگیرید. صورتجلسه را یادداشت نمایید. نباید همیشه انتظار داشت که در یک جلسه به نقطه مشترکی رسید. اینجا فقط هدف گفتگوی آرام است).

 3- چنانچه مسئله مورد بحث منجر به مشاجره شد، ختم جلسه را اعلام و موقعیت را ترک کنید.

 4- روابط جنسی برای مرد عامل بیدار شدن عشق و شکوفایی آن است. مردان در روابط جنسی با همسرشان عشق خود را زنده می نمایند.

5- در کنار موارد بالا دقت داشته باشید که خیلی هم او را «نازک‌نارنجی» و «لوس» بار نیاورید. چون گاهی اوقات ما با نازکشیدن‌های بی‌موقع، طرف مقابل را لوس می‌کنیم و توقعات او را بالا می‌بریم و باعث می‌شویم با کوچکترین مشکلی قهر کند و ناراحت شود. یعنی در واقع نقطعه ضعف دست او می‌دهیم. به ناراحتی‌ها و دغدغه‌ های او توجه بکنید؛ اما اینگونه نباشید که تا او قهر کرد و عصبانی شد، شما شروع کنید به التماس‌ کردن که چه اتفاقی افتاده و چه شده و ... . از او دلجویی بکنید؛ اما اجازه دهید تا خود او نیز کمی تنها باشد و فکر کند و بفهمد همیشه قرار نیست شما ناز او را بکشید و شما به سمت او بروید.

6- فکر کنید، ببینید شوهرتان روی چه مواردی حساس است. آنها را در نظر بگیرید و خطوط قرمز او بدانید و هرگز پای روی خطوط قرمز او نگذارید.

امیدواریم با عمل به آنچه گفته شد علاوه بر تنظیم رفتار همسرتان رابطه‌تان با خانواده‌ها نیز اصلاح گردد.

موفق باشید.