با استرس و اضطرابی که فکر میکنم میخواد اتفاقی برام بیفته؛ چیکار کنم؟

من هم عرض سلام و ادب دارم خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون

از حال خود سخن گفتید و اینکه به دلیل تجربه حوادثی در اطرافیان تان ، نگران هستید که مبادا اتفاق ناخوشایندی هم در انتظار شما باشد. دوست عزیز حالات شما، اضطرابی است گرچه میتواند با افسردگی هم همراهی داشته باشد و تشخیص شما اساس تصمیم گیری نیست و با توجه به اشاره ای که به مدت زمان شروع این حالات داشتید نمیتوان به راحتی تشخیصی را عنوان کرد و نیاز است که موارد با پیگیری بالینی و شرح حال گیری، بررسی شود. طبق توضیحاتی که داشتید، به نظر میرسد که شما از مشکل خود بیمار انگاری رنج میبرید. یعنی بدون وجود بیماری و دلیل پزشکی و به واسطه شنیدن اخباری از دیگران مبنی بر وجود بیماری نگران میشوید که مبادا شما هم همانند انان مبتلا شوید یا ... .این حالات شما و مشکل مطرح شده معمولا در افرادی مشاهده میشود که به مسایل پیرامون بسیار حساس بوده و به پردازش بیش از حد انها می پردازند. آستانه تحمل شان پایین بوده و به راحتی از کنار امور نمی گذرند و تقریبا هر امری برای انها مسئله و قابل توجه است. و احتمالا والدینی داشتند که به شدت انها را نگران بیمار بودن و یا رفع زمینه های بیماری میکرده و حساسیت انها را نسبت به بیماری و عوارض ان برانگیخته اند.

همراه ارجمند، توصیه میکنم با توجه به ابتلا به انفولانزا که ان اشاره کردید، اگر بهبودی حاصل نشده، فقط این بیماری را دنبال کرده و به توصیه پزشک و اعلام پایان درمان اکتفا کرده و از کنکاش بپرهیزید. بدانید که انچه شما را ازار میدهد، افکار شماست و هیچ اساسی برای ان وجود ندارد،  مشغول نشخوار ذهنی نباشید. با مشغول ساختن خود به امور مورد علاقه، و تمرکز بر روی ان ، افکار مزاحم را از خود دور سازید و برای غلبه بر انها تمرین کنید. اگر احساس کردید که نمیتوانید بر این افکار مزاحم غلبه کنید باید به روان درمانگر مراجعه نمایید و به صلاحدید ایشان از دارو درمانی و درمان شناختی رفتاری بهره بگیرید. مطمئن باشید اگر متعهد به انجام دستورات درمانگر خود باشید به اسانی این مشکل و حتی مشکل افسردگی که احتمال ان را میدهید، درمان میشود.

شاد و سلامت باشید.