منابع غنی روی و مس بیشتر در چه خوراکیهایی از همه گروههای غذایی یافت میشه؟

با سلام خدمت شما و از حسن انتخابتان سپاسگزارم.

خوراکی‌هایی همچون نخود فرنگی، قارچ، آجیل، لوبیا،عدس، گوجه فرنگی، موز، آلو، سویا و سیب زمینی از جمله غذاهایی هستند که مقدار قابل توجهی مس را در خود جای داده‌اند.
و خوراکهایی مانند تخم هندوانه، گوشت قرمز ، تخم کتان ، کدو ، اسفناج، حبوبات و انواع غلات و سبزیجات،لبنیات و شب ماهی دارای روی هستند.

التماس دعا