از بی خوابی رنج می برم" راهکار چیست؟

سلام خدمت شما ، از حسن انتخابتان سپاسگزارم .
سبکی خواب از غلبه خشکی مغز که میتواند بر اثر غلبه سودا یا صفرا باشد. در واقع خواب سبک ، نتیجه غلبه کیفیت منفعله خشک میباشد. برای رفع مشکل ، پرهیز از هر نوع سرخ کردنی ، شوری و ترشی ، ادویه تند ، کنسرو جات، تند خوری، فست فود ، استحمام طولانی و با آب داغ ، مصرف دخانیات، خواب بعد از ظهر و خواب دیروقت، تماشای صحنه های خشن ، که همه عامل خشکی است پرهیز شود. شبها ساعت 9 شب داخل بینی دو قطره روغن بادام شیرین چکانده و هفت قطره هم بر ملاج سر ، روغن را چکانده و ماساژ دهید. در طول روز ( صبحها)به منظور رطوبت بخشی بدن و عملکرد روده ، یک لیوان شیر ولرم و عسل میل کنید. صبح ناشتا حتما سیب درختی میل کنید تا خون تصفیه و به سازی شود. اگر در طول روز پیاده روی کنید و میزان آب بدن تنظیم شود ، شبها راحت تر میخوابید. قبل از خواب پشت انگشت شصت پا را با روغن بادام شیرین ماساژ دهید. تنفس عمیق سه بار در طول روز ، عمل اکسیژن رسانی را انجام میدهد و چنانچه اکسیژن به مغز برسد خواب کاملتر است.
التماس دعا