ناشناس ( تحصیلات : دیپلم ، 20 ساله )

سلام، وسواس فکری دارم، هر چی فکر منفی هست میاد سراغم، هر چی اشتباه کردم توی گذشته میاد سراغم و احساس پشیمانی میکنم که چرا اون اشتباه رو کردم، این تنها یه موردشه، هر جور فکری که آدم رو عذاب بده به ذهنم میاد و هر کاری میکنم نمیره، باعث میشه افسرده بشم به هیچ کاری تمایل نداشته باشم، نا امید بشم، قبلا شدید بود الان نسبتا بهترم، چیکار باید بکنم؟ ممنون میشم کمکم کنید.


مشاور (خانم موحدنساج)

سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به مجموعه راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه ای باشد در جهت رفع مشکل شما.
عبارت وسواس فکری عنوانی تخصصی است که به مشکلی خاص تعلق دارد که با توجه به شرح حال ذکر شده شما علائم آن را ندارید، پس لطفا از برچسب زدن به خود بدون داشتن تخصص به شدت اجتناب کنید. داشتن مشغله فکری زیاد و افکار منفی ناشی از وجود افسردگی و داشتن نشخوار ذهنی است. البته از لحاظ جسمی نیز شرایطی این حالات را ایجاد می کند، مانند کمبود آهن بدن یا مصرف دارویی خاص که چنین علائمی را ایجاد می کند. موضوع شما نیاز به مراجعه حضوری دارد تا بتوانید به صورت دقیق تری در جهت رفع آن اقدام کنید، اما چند نکته کلی قابل ذکر است. وقتی فکری آزار دهنده به ذهنتان هجوم می آورد از روش توقف فکر کمک بگیرید، بگویید ایست، سپس تا چند دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید، سپس موضوعی کاملا متفاوت را انتخاب و سعی کنید به آن فکر کنید. حتما به صورت منظم شروع به ورزش کنید، یکی از دلایل داشتن افکار منفی کمبود هورمونی خاص در مغز است که بهترین وسیله و دارو برای ترشح بیشتر آن افزایش اکسیژن مغز است که ورزش سریعترین راه دست یابی به آن است. بیکار نمانید، بیشتر مواقع داشتن فکر زیاد از نداشتن مشغله کافی نشات می گیرد، ظرفیت های ذهن انسان بسیار بالاست ولی زمانی که استفاده کافی از آن نشود به دلیل بی کار ماندن خود را با هر چیزی که در دسترسش قرار گیرد مشغول می کند و باعث افزایش نشخوار ذهنی در فرد می شود. بنویسید، نوشتن به دلیل تخلیه هیجانات منفی ذهن آرامش بسیاری برایتان به ارمغان خواهد آورد. خود را به منبع آرامش و انرژی مثبت عالم هستی یعنی خداوند متصل کنید تا از اعجاب این نزدیکی بهرمند گردید. خود را به افراد موفق با افکار مثبت نزدیک کنید و ببینید چه رفتارها و افکاری دارند که باعث می شود اینقدر آرامش داشته و موفق باشند و این سبک زندگی را تقلید و تمرین کنید، انسانها شبیه 5 نفر انسانهای نزدیک به خود می شوند.
موفق باشید.