ادم کم رویی هستم" نمیتونم درست حرف بزنم و سریع دست و پام رو گم میکنم؛ چیکار کنم؟؟؟

<p>با سلام و احترام خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون.<br /> از کمرویی و عدم به نفس پایین خود گله مند هستید و دوست دارید خود را تغییر دهید و بتوانید به راحتی و بدون تشویش و اضطراب در میان جمع صحبت کنید یا از خود دفاع داشته باشید.<br /> دوست نوجوان من، مهارت های فوق در زیر عنوان مهارت ارتباطی جا میگیرد. این مهارت اموختنی ست که بخش عمده ان‌در حین تربیت و رشد عمومی در خانواده یادگرفته میشود و روابط اجتماعی بیرون از منزل نیز ان را تکمیل میکند.<br /> البته مطالعه و آموزش دیدن در این زمینه نیز سبب توانمندتر شدن فرد میگردد.<br /> اینکه شما نتوانسته‌اید حضور در جمع را بیاموزید و یا راحت نظرات خود را بیان کنید، حتما دلیل دارد و باید برای رفع کامل آن، شرایط شما بررسی شود. علی ای حال نکات ذیل میتواند برایتان راهگشا باشد.<br /> ۱. از اشتباه کردن نترسید. هر فردی اشتباه میکند و این دلیلی ندارد که بخاطر ترس از خطا خود را محدود کند و از همه ارتباطات فراری باشد.<br /> ۲. سعی کنید خواسته های خود را حتی اگر اشتباه است، بیان کنید.<br /> ۳. از کمال گرایی و بهترین بودن اجتناب کنید. کامل بودن و عالی بودن خوب است اما این‌همیشه امکان پذیر نیست لذا اگر به دنبال این باشید که کارتان‌نقص نداشته باشد، هیچگاه نمی توانید توانایی های خود را نشان دهید.<br /> البته‌گاهی مواقع افرادی هستند که به دلیل یک اشتباه افراد را مسخره میکنند اما نباید حتی از این مورد نیز هراس داشته باشید و بی توجه به همه اینها کار خود را انجام دهید و حرف خود را بزنید.<br /> ۴. یک لیست از توانمندی های خود تهیه کرده و با توجه به انها" من میتوانم" را تمرین کنید.<br /> ۵. خود را دوست داشته باشید و اشتباهات خود را ببخشید.<br /> ۶. ارتباطات دوستی خود را افزایش دهید و سعی کنید حتی به زور هم‌که شده در جمع آنها حاضر شوید و هنگام نظر دادن ها، شما هم صحبت کنید.<br /> ۷. اگر اعتراضی دارید یا دوست دارید حرفی را بیان‌کنید که نمیتوانید، ابتدا آن را بنویسید و سپس آن را جلوی اینه و یا در جمع خانواده تمرین کنید.<br /> ۸. اگر مشکل تان حل نشد حتما با همراهی خانواده به نزد روانشناس مراجعه نمایید.<br /> در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.</p>