اضطراب و استرس دارم؛ مخصوصا هنگام آزمون رانندگی" چه کنم؟

سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به مجموعه راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه ای باشد در جهت رفع مشکل شما.
داشتن اضطراب و واکنش های بدنی نسبت به آن، ممکن است در مواقع گوناگون برای همه افراد روی دهد، که لازم است برای رفع آن دلیل اصلی این اضطراب پیدا و با برطرف کردن آن بتواند به این حالت غلبه کند. دلیل اصلی اضطراب شما فشاری است که از لحاظ روانی تحمل می کنید. مطمئنا به عنوان مردی جوان برای خود لازم و ضروری می دانید تا از توانایی رانندگی برخوردار باشید و با توجه به فشار و اصرار نامزدتان بر این امر در موقع آزمون بدنتان چنین واکنشی از خود نشان می دهد. درست است که قبولی در این آزمون برای شما و نامزدتان بسیار مهم است، اما لازم است کمی به خود زمان دهید تا بدن شما به آرامش نسبی برسد. افکار خود را بازبیینی کنید، مثلا با خود بگویید اگر قبول نشوم چه می شود، و سعی کنید از جنبه مثبت نداشتن این مهارت به آن بنگرید، مردان بسیاری رانندگی نمی کنند، و آن را لازمه زندگی خود نمی دانند. پیاده روی کنید، اجازه دهید تا انرژی منفی را از بدنتان تخلیه کنید و به دلیل اینکه نمود جسمی این انرژی منفی در پاهای شما بیشتر است پس نیاز به تحرک و ورزش دارند. شنا کنید، فوی ترین ورزش برای ریلکس کردن بدن شناست. اگر شدن لرزش و اضطراب زیاد است لازم است از مشاوری مجرب به صورت حضوری بهره مند شوید. با همسرتان سخن بگویید و به او این اطمینان را بدهید که به زودی راننده ای توانمند خواهید بود ولی از او بخواهید تا وقتی که خودتان خبر گرفتن گواهی نامه را به او نگفته اید، در این رابطه هیچ سخنی با شما نگوید. خودتان نیز در این رابطه هیچ سخنی به او نگویید مگر زمانی که قبول شده باشید، زیرا با سخن گفتن درباره آن اضطراب و تحریک عصبی شما افزایش خواهد یافت. در زمان امتحان نیز به هیچ هنوان به نامزدتان، لزوم قبولی و هرچه که سبب بالا رفتن اضطراب باشد فکر نکنید، این گونه آزمون ها به خودی خود اضطراب دارند و وجود عاملی خارجی این حالت را شدت می دهد، پس آنها را حذف کنید. اگر دچار اضطراب شدید چند نفس عمیق بکشید و مسیر فکر خود را تغییر دهید. مطمئن باشید شما مرد قدرتمند و توانایی هستید و با کمی تمرکز و توکل بر خدا بر این آزمون نیز غلبه خواهید کرد.
موفق باشید.