خوب درس می خونم ولی موقع امتحان و پرسش استرس می گیرم و نمی تونم درست جواب بدم" راهکار چیه؟

با سلام‌ و احترام خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون.
به زعم تلاشی که برای مطالعه دارید، نتیجه خوبی دریافت‌ نکرده اید و همین مطلب شما را نگران‌ کرده است.
دوست نوجوان من، پیشنهاد میکنم در زمان مطالعه حتما فهم خود را خلاصه نویسی کنید و یا ان را برای مادرتان و یا یک‌ فرد خیالی بیان کنید. این کار را می توانید با قرار دادن یک‌ عروسک‌ در مقابل خود انجام دهید و درس را برایش توضیح دهید. پس از مطالعه از والدین و یا دیگر اعضای خانواده بخواهید که از شما پرسش کنند و به شما نمره بدهند. اگر اشکالی در خود دیدید میتوانید دوباره همان مطلب را مطالعه کنید. تکرار این روش هم اضطراب شما را کاهش میدهد و هم مشخص میکند که مشکل شما در یادگیری است یا در فضای حاکم امتحان و کمالگرایی افراطی. که در صورت عدم حل مسئله می توانید به صورت حضوری به مشاوره تحصیلی مراجعه نمایید‌.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.