چطوری اراده ام رو تقویت کنم؟

با سلام و احترام خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون.
دوست نوجوان، خودگویی ها و کم ارادگی تا حدودی در دوره سنی شما طبیعی به نظر میرسد. نوجوان به دلیل ترشح هورمونی و بهم ریختگی های درونی، سستی خاصی را تجربه میکند و چون ذهن ایده ال گرا دارد و خیال پردازی هایش زیاد است، ناخواسته به بیان اندیشه ها و افکارش می پردازد و نمیتواند انها را نادیده بگیرد. پس خیلی نگران نباشید و از سرزنش کردن خود پرهیز نمایید و ضمن مطالعه ویژگی های دوران نوجوانی، نکات ذیل را برای مدیریت بهتر حالات خود رعایت فرمائید.
- حتما ورزش کنید. اگر نمیتوانید در باشگاه حضور پیدا کنید، نرمش در منزل را حداقل به مدت ۲۰ دقیقه در روز داشته باشید.
- روزه بگیرید. روزه سبب تقویت اراده می شود.
- برای تمام امورتان برنامه ریزی کنید و سعی کنید طبق ان پیش بروید.
- قانون مراقبه، تنبیه و پاداش را دنبال نمایید. مثلا قرار است یک ساعت مطالعه داشته باشید و بعدا به امور شخصی بپردازید. اگر طبق برنامه پیش رفتید به خود پاداش بدهید وگرنه خود را تنبیه کنید.
- زمانی که در حین مطالعه و با انجام‌ کار، افکاری به سراغ تان می اید و تمرکزتان را بهم میریزد و یا شما را به گفتگو میکشاند، موضوع ان فکر را در گوشه ای یادداشت کنید و با خود بگویید که در زمان استراحت یا در زمان فراغت به شما خواهم پرداخت، اکنون وقت شما نیست‌.
- برنامه تغذیه خود را اصلاح کنید. بر هم خوردن تعادل مزاج، عامل دیگری در سستی و رخوت ادمی ست. در این مورد میتوانید با کارشناس طب اسلامی سایت ما در ارتباط باشید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.