ساعات خواب و درسم را چگونه منظم کنم؟

با سلام و احترام خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون.
ساعات خواب و بازی فرزندتان ، سبب بی نظمی زندگی تان گشته و قصد مدیریت و اصلاح ان را دارید.
مادر گرامی، برای منظم کردن ساعات خواب دخترتان، لازم است به صورت تدریجی پیش بروید. یعنی مثلا هفته‌ اول ۲۰ -۳۰ دقیقه تغییر زمان را هدف خود قرار دهید. برای اینکه فرزندتان با شما همراهی کند‌، زمانی که بعد از مدرسه مشغول میشود با او هم بازی شوید و همراهی خود را با او نشان دهید. این همراهی سبب خستگی بیشتر او و اطاعت فرزندتان از شما میشود. در این حین نیم ساعت قبل از زمان معمول بازی را به اتمام برسانید و او را به خواب دعوت کنید. در ادامه و در حین بازی و دوستانه به او بگویید که بخاطر رسیدگی به درسهایش، لازم است زودتر بیدار شود و در این زمینه و لزوم بیداری و...‌ هم، صحبت کنید و اجازه دهید خودش به نظم و فواید خواب زود هنگام شب پی ببرید و اشاره کند. البته این‌ گفتگوها را به دفعات و روزهای بعد موکول نمایید. با این‌ نوع برخورد و مقید کردن او به زمان بندی و برنامه خواب و بیداری و ساعات مشخص خواب، به مرور او با شما هماهنگ خواهد شد.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.