ترس از این دارم که کسی بهم توجه نکنه" چه کنم؟

با سلام و احترام خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون.
از کمرو بودن و ضعیف بودن روابط اجتماعی خود گفتید و اشاره کردید که وسواس فکری دارید.
دوست جوان،‌ توضیحی که از رفتار خود داشتید بیشتر نشان دهنده ضعف اعتماد به نفس بود تا وسواس فکری. در هر حال هر دو مطلب با توجه به شدت و عمق آن نیاز به توجه ویژه و دریافت کمک‌ تخصصی دارد و لذا برای درمان اساسی و پایدار لازم است به روانشناس مراجعه فرمایید. در این راستا نکات‌ ذیل نیز میتواند برایتان سودمند باشد:
- از اشتباه کردن نترسید و به خود اجازه دهید که در عمل کردن محدودیت های بیش از اندازه نداشته باشید‌. همه آدمها میتوانند اشتباه کنند ولی این چیزی از ارزشهای ایشان نمی کاهد.
- به اطراف خود نگاه کنید و اشتباهات ایشان را ببینید. هیچ اشتباهی دوست نداشته شدن ایشان نیست.
- برای رفتار و ارتباط، باید و نباید تعیین نکنید.
- دنبال بهترین بودن و برجسته بودن نباشید. طبیعتا دوستان‌و روابط درجه بندی دارند. حتی در پایین ترین سطح روابط نیز ، لازم است ان رابطه را دنبال کنید.
- قبل از ورود به جمع در جلوی اینه حرف های خود را تمرین کنید.
- در ذهن تان تصویر سازی کنید و در حلقه دوستان صحبت کنید‌.
- فهرست واژگان خود را افزایش دهید.
- به عنوان تمرین زمانی که سریالی را تماشا میکنید به صورت مستقیم در چشمان بازیگران نگاه کنید یا انها را مخاطب خود قرار دهید و با انها صحبت کنید.
- کتابهای خودیار ارتقاء عزت نفس و اعتماد به نفس را مطالعه کنید و تمرین هایش را انجام دهید‌.
- مهارت های ارتباطی را نیز با شرکت در کلاسها و یا مطالعه بیاموزید و بکار ببرید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.