روشهای تناسب اندام چیست؟

با سلام و از حسن انتخابتان سپاسگزارم.

در مورد تناسب اندام این نکته حائز اهمیت است که رژیمهای غذایی ممکن است فرد را به وزن ایده آل برساند اما برگشت پذیر است. زیرا یک فرد از بعضی مواد غذایی مخصوصا از لحاظ حجم پرهیز میکند و بعد از مدتی مجدد به مصرف مواد غذایی منع شده میپردازد. لذا قدرت جذب بدن در ایام پرهیزات بالا رفته و چربی مواد با سرعت زیاد جذب میشود. بنابراین به منظور تناسب اندام به هیچ عنوان سراغ راهکارهای سخت مانند رژیم غذایی نروید. در ادامه چند نکته را به شما پیشنهاد میکنم.

*به هیچ عنوان تمایل به کاهش سریع وزن نباشید. زیرا باعث میشود منابع مورد نیاز بدن نیز کاهش یابد و مشکلات زیادی به وجود آورد.

*در مرحله اول تنقلات، نوشابه، سردیجات همراه غذا، پر خوری، تند خوری، فست فود را کامل از برنامه غذایی حذف کنید و یا بسیار محدود کنید.

*بر وعده صبحانه تاکید داشته باشید و در وعده صبح شیر و عسل میل کنید و بهتر است در وعده شام پلو مصرف نشود و حتما وعده شام در ابتدای شب باشد.

*صبح ناشتا یک عدد سیب درختی میل کنید سپس نیم ساعت پیاده روی کنید و در ساعات 9 تا 10 شب حرکات پیلاتس انجام دهید.

*بعد از هر وعده غذایی یک قاشق از ترکیب زنیان و انیسون میل کنید.

*سعی کنید ما بین هر وعده غذا بیشتر میوه و سبزیجات خام میل کنید تا سوخت و ساز بدن بالا رفته و کالری غذایی که مصرف کردید بسوزد.