بهترین ورزش برای دوران نوجوانی چه ورزش هایی است؟

سلام همراه گرامی
در این دوران اناتومی بدن انسان از ماهیچه تا استخوان ها در حال رشد و تغییر فیزیکی است و در این سنین بهترین ورزش برای فرم دادن و تقویت اندام و عضلات ورزش های هوازی از جمله پیاده روی و دوندگی و طناب زنی و استپ زنی و دراز نشست و شنا است، که این دو بسیار برای عضلات پشت ران و شکم و پهلو مناسب میباشد.