سلام من لاغرم ودوست دارم وزنم کمی بیشترشود وگاهی اشتهایم به غذاکور میشود

این سوال توسط سرکار خانم دکتر مهشید محمدی زاده پاسخگویی شده است : در مورد تغيير رژيم غذايي، مصرف سالاد کاهو را بکاهيد و بالعکس همراه با غذا (نه قبل از غذا) از سالاد کوچه و خيار و سبزي خوردن استفاده کنيد که اشتهاآور است. خوردن قرصهاي مولتي ويتامين هم به اشتهاي شما کمک مي کند. از نظر ورزشي مي توانيد به ورزش ايروبيک بپردازيد. و برعکس افراد چاق که بعد از ايروبيک تا 2ساعت نبايد تغذيه داشته باشند شما بلافاصله بعد از ايروبيک از مواد غذايي پرکالري استفاده کنيد تا به وزن مطلوب برسيد. اگر شرايط روحي نامساعد مثل افسردگي يا اضطراب داريد نسبت به درمان آنها اقدام کنيد که از علل مهم بي اشتهايي و لاغري هستند. در ميان داروهاي گياهي هم (شربت باريج) و قرص (شيکوريدين) اشتهاآورند. اگر سيگار مي کشيد حتماً آن را ترک کنيد.