با سلام بنده حدود 6 ماه هست شکست عشقی خوردم وغمگین...

با سلام دوست عزیز ناراحتی در این شرایط غیر قابل اجتناب و کاملا طبیعی است اما اگر شدت آن در حدی است که منجر به اختلال در فرایند زندگی شما شده است لازم است مورد توجه قرار گیرد. قطع یک رابطه عاشقانه همراه با هیجاناتی چون غم، ناامیدی، خشم یا احساس گناه و نیز افکار منفی و تداعی خاطرات است. اما زمان بسیاری از مسایل را حل خواهد کرد البته به شرطی که در صدد باشید در این شرایط تغییر ایجاد کنید. بهتر بود در مورد علایم خود و شدت آن توضیح بیشتری می دادید. برای تغییر در این شرایط بهتر است به اصلاح برنامه خود برای زندگی بپردازید. با بازنگری در خود، ارزش های خود را در زندگی مشخص کنید، مشخص کنید که برای رسیدن به این ارزشها چه اهدافی را باید دنبال کنید. برای این اهداف برنامه ریزی کنید و مشخص کنید که دقیقا چه کاری باید انجام دهید. بهتر است این تغییرات را با یک مسافرت شروع کنید و با افرادی که صمیمت کافی را با آنها دارید به مسافرت بروید یا یک برنامه تفریحی سالم را برای خود ترتیب دهید. از آن پس سعی کنید تغییرات را در زندگی خود شروع کنید . برنامه روزانه خود را با فعالیتهایی پر کنید که جذابیت و تنوع کافی داشته باشند تا انگیزه لازم برای عمل به آن را داشته باشید. با پر کردن اوقات خود زمینه مرور گذشته را فراهم نکنید. هر گونه عاملی که منجر به تداعی گذشته در ذهنتان می شود تا حد امکان از زندگی خود حذف کنید. بهتر است در شرایط موجود رابطه جدیدی را آغاز نکنید. به خود فرصت دهید تا شرایط برایتان به روز اول برگردد. برای یک انتخاب صحیح در آینده و کاهش احتمال شکست لازم است از نظر فکری و هیجانی در خود ثبات ایجاد کنید و به گذشته به دید یک تجربه مفید برای آینده نگاه کنید.