با سلاممن وقتی مثلاً در کوچه موتوری از پشت سرم می...

با سلام اینگونه افکار معمولا در مواردی که فرد قبلا تجربه ای در این زمینه داشته یا فردی نزدیک به او تجربه آزاردهنده ای داشته ایجاد میشود. بهتر بود در این مورد هم صحبت می کردید که آیا تجربه ای این چنینی داشته اید یا نه. یکی از بهترین راه ها برای حذف این افکار مواجهه است. بهتر است در مواقعی که البته خطر جدی وجود ندارد و در این موقعیتها قرار دارید در عین حال که هشیاری خود را حفظ می کنید خطری مواجهتان نشود، وقتی اینگونه افکار به ذهنتان خطور کرد سعی کنید ذهنتان را از آن منحرف کنید.بر اساس این افکار عمل نکنید. یعنی به این افکار ادامه ندهید. ذهنتان را مشغول جایی کنید که اکنون در حال رفتن به آن مکان هستید، ذهنتان را مشغول کارهایی کنید که قرار است پس از رسیدن به آن مکان انجام دهید. درگیر اهداف و کارهایتان باشید و به این ترتیب اجازه هجوم این افکار را ندهید. اگر هم این افکار ناراحت کننده به ذهنتان رسید نسبت به آن حساس نباشید و در گیر آنها نشوید. بگذارید این افکار بیایند و بروند شما مشغول افکاری باشید که به اهداف نزدیکتان میکند. به تدریج این افکار هم از ذهنتان رخت بر می بندد.