پرسش :
آيا در طول بارداری خواب به هم ميريزد؟
شرح پرسش :
پاسخ :
در سه ماهه اول مشکلات خواب به سراغ زن باردار ميآيد اما اين ناراحتيها در سه ماهه دوم و سوم متفاوت ميشود. بهترين حالت خوابيدن به پهلو و گذاشتن يک بالش ميان دو زانو است.
خوردن شام سبک، دوش گرفتن و نوشيدن يک ليوان شير به شما کمک ميکند خواب بهتري داشته باشيد. مشکلات خواب گاهي به دليل انقباض عضلات پا و ترش کردن است.
براي آنکه از شر انقباضات پا خلاص شويد، آرام بلند شويد و آن نقطه را به نرمي ماساژ دهيد. خوردن غذاهاي غني از ويتامين B مانند غلات، جوانه گندم و سبزيهاي خشک نيز از بروز انقباضات جلوگيري ميکند. براي آنکه ترش نکنيد، سعي کنيد بالشي پشت خود بگذاريد و نيمه دراز کشيده باشيد، غذاهاي چرب نخوريد، در خوردن سوپ محتاط باشيد و بلافاصله پس از شام نخوابيد.
در سه ماهه اول مشکلات خواب به سراغ زن باردار ميآيد اما اين ناراحتيها در سه ماهه دوم و سوم متفاوت ميشود. بهترين حالت خوابيدن به پهلو و گذاشتن يک بالش ميان دو زانو است.
خوردن شام سبک، دوش گرفتن و نوشيدن يک ليوان شير به شما کمک ميکند خواب بهتري داشته باشيد. مشکلات خواب گاهي به دليل انقباض عضلات پا و ترش کردن است.
براي آنکه از شر انقباضات پا خلاص شويد، آرام بلند شويد و آن نقطه را به نرمي ماساژ دهيد. خوردن غذاهاي غني از ويتامين B مانند غلات، جوانه گندم و سبزيهاي خشک نيز از بروز انقباضات جلوگيري ميکند. براي آنکه ترش نکنيد، سعي کنيد بالشي پشت خود بگذاريد و نيمه دراز کشيده باشيد، غذاهاي چرب نخوريد، در خوردن سوپ محتاط باشيد و بلافاصله پس از شام نخوابيد.
تازه های پرسش و پاسخ
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}