پرسش :
اگر قرار باشد به‌صورت غيردارويي، فشارخون را کنترل کنيم، چه توصيه‌اي مي‌کنيد؟
شرح پرسش :
پاسخ :
در حقيقت بايد ابتدا سبک زندگي‌مان را اصلاح کنيم. غذاهاي کم‌چرب استفاده کنيد. روي مصرف ميوه، سبزي‌ها، حبوبات و مواد غذايي سبوس‌دار و لبنيات کم‌چرب، تاکيد داشته باشيد. ميزان مصرف سديم بايد تحت کنترل باشد. مصرف پتاسيم و ماده غذايي حاوي اين ماده مانند موز و گريپ‌فروت را هم بيشتر کنيد. سيگار را بايد ترک کنيد. سيگار صدمه شديدي بر ديواره شريان‌ها مي‌زند و باعث تصلب شريان‌ها مي‌شود. بيش از اندازه کار نکنيد. خواب کافي داشته باشيد. اضطراب را از خود دور کنيد و روش ريلاکسيشن را به کار بگيريد. آرام و عميق تنفس کنيد. اين کار اثر چشم‌گيري بر فشارخونتان دارد. فشارخون خود را در خانه اندازه بگيريد. دارو‌هاي خود را درست مصرف کنيد. به طور مرتب نزد پزشک برويد.
www.salamat.com
در حقيقت بايد ابتدا سبک زندگي‌مان را اصلاح کنيم. غذاهاي کم‌چرب استفاده کنيد. روي مصرف ميوه، سبزي‌ها، حبوبات و مواد غذايي سبوس‌دار و لبنيات کم‌چرب، تاکيد داشته باشيد. ميزان مصرف سديم بايد تحت کنترل باشد. مصرف پتاسيم و ماده غذايي حاوي اين ماده مانند موز و گريپ‌فروت را هم بيشتر کنيد. سيگار را بايد ترک کنيد. سيگار صدمه شديدي بر ديواره شريان‌ها مي‌زند و باعث تصلب شريان‌ها مي‌شود. بيش از اندازه کار نکنيد. خواب کافي داشته باشيد. اضطراب را از خود دور کنيد و روش ريلاکسيشن را به کار بگيريد. آرام و عميق تنفس کنيد. اين کار اثر چشم‌گيري بر فشارخونتان دارد. فشارخون خود را در خانه اندازه بگيريد. دارو‌هاي خود را درست مصرف کنيد. به طور مرتب نزد پزشک برويد.
www.salamat.com
تازه های پرسش و پاسخ
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}