پرسش :

دختر 13 ساله ام هنگام مطالعه، تمرکز حواس ندارد. با چه راهکارهايي مي توان تمرکز او را بيشتر کرد؟

پاسخ :
عدم تمرکز فرزند نوجوان شما عللي دارد:
1. وضعيت نامناسب روحي: نوجواني که از مشکلي روحي رنج مي برد، هنگام مطالعه تمرکز نخواهد داشت. مشکلات روحي- رواني او را از بين ببريد.
2. ورود افکار متفرقه به ذهن: از مهم ترين عوامل عدم تمرکز هنگام مطالعه، ورود افکار متفرقه به ذهن است. به او بياموزيد تا از راه هاي چالش با افکار منفي استفاده، و افکار متفرقه را از ذهن خود دور کند:
أ. موضوع آن را در کاغذي بنويسد و با خود بگويد بعد درباره اش فکر خواهم کرد.
ب. از عدد 100 به شکل معکوس بشمارد. در کمتر از 30 شماره، فکر متفرقه او را رها خواهد کرد.
ج. تعداد حروف متن پيش روي خود را بشمارد. در کمتر از 30 حرف، فکر متفرقه دور خواهد شد.
د. بکوشد يک يا دو بيت شعري را که در کودکي حفظ بوده، به ياد آورد.
هـ. حل مسأله ساده رياضي( جمع، تفريق، ضرب، تقسيم)، فکر متفرقه را دور مي سازد.
اثر اين راهکارها بدين جهت است که ذهن را براي ثانيه‌هايي اندک مشغول مي کند تا جلو فکري را بگيرد که اگر وارد ذهن شود، دقايقي آن را مشغول خواهد کرد.
3. زمان نامناسب: همزماني مطالعه با برنامه دلخواه تلويزيون، مطالعه پيش از انجام فعاليت مورد علاقه، زمان خستگي، هنگام بي حوصلگي، قبل از غذا، و پس از غذا، تمرکز او را دچار مشکل مي کند.
4. مکان نامناسب: مکان زياد سرد يا گرم، داراي نور نامناسب، پر سر و صدا، شلوغ و به هم ريخته، و داراي تصاوير گوناگون، تمرکز را به هم مي ريزد. به او بياموزيد که هنگام مطالعه کتاب درسي، روزنامه، مجله يا کتابي غير درسي را در ديد خود قرار ندهد.
5. لباس نامناسب: لباس تنگ يا لباس زير ضخيم، تمرکز او را دچار اختلال مي کند.
منبع: کتاب نسیم مهر(2)، حجت الاسلام حسین دهنوی، انتشارات خادم الرضا(علیه السلام)/1388