پرسش :

چه غذاهايي مناسب دوران بارداری هستند؟

پاسخ :
طبق توصيه هايي که به شما مي شود، متوجه خواهيد شد که غذاهاي مناسب، مواد غذايي همچون خشکبار و نان سبوس دار مي باشند که حاوي مقدار زيادي مواد مغذّي هستند، اما غذاهايي نيستند که معمولاً و به طور طبيعي مي خوريد.
در مورد رژيم غذايي تان بهتر است واقع بين باشيد و آنچه را که واقعاً از خوردن آنها لذت مي بريد، مصرف کنيد؛ زيرا احتمال دارد که اگر خودتان را به رژيم غذايي مصنوعي محدود کنيد، موجب مي شود که اضافه وزن نامناسب پيدا کنيد. بنابراين، مطمئن شويد که مواد غذايي اصلي در برنامه رژيم غذايي تان گنجانده شود.
منبع: بارداری و زایمان سالم، مولفان: دکتر کریستف لیز و دکتر کارینا رینولدز و گرین مک کارتان، مترجم: ملیحه وفایی، انتشارات کتاب سعدی، چاپ سوم(1390).