پرسش :
آقایی هستم 27ساله دارای قد170 و وزن 83 کیلو و دارای شکمی بزرگ . برای آب کردن شکمم چکار باید انجام دهم؟
پاسخ :
پاسخ از آقای حمیدرضا طغیانی خوراسگانی، کارشناس تغذیه:
برای کاهش وزن و حجم شکم کافی است برای خود برنامه منظمی داشته باشید و وعدهای اصلی و 2 میان وعده در صبح و عصر ترتیب دهید .این کار باعث می شود در وعده شام و ناهار کمتر بخوردید . سعی کنید غذا را خیلی آهسته بخورید حداقل هر لقمه را باید 10 بار بجوید . پس بین غذا نباید آب خورد که این نشانه تند خوردن است. سبزیجات یا معادل آن یعنی سالاد . خیار . گوجه . کاهو . کلم وگل کلم... را در کنار سفره داشته باشید. این برای شروع . به همکاران بنده هم سری بزنید.
منبع: پزشک آنلاین
پاسخ از آقای حمیدرضا طغیانی خوراسگانی، کارشناس تغذیه:
برای کاهش وزن و حجم شکم کافی است برای خود برنامه منظمی داشته باشید و وعدهای اصلی و 2 میان وعده در صبح و عصر ترتیب دهید .این کار باعث می شود در وعده شام و ناهار کمتر بخوردید . سعی کنید غذا را خیلی آهسته بخورید حداقل هر لقمه را باید 10 بار بجوید . پس بین غذا نباید آب خورد که این نشانه تند خوردن است. سبزیجات یا معادل آن یعنی سالاد . خیار . گوجه . کاهو . کلم وگل کلم... را در کنار سفره داشته باشید. این برای شروع . به همکاران بنده هم سری بزنید.
منبع: پزشک آنلاین
تازه های پرسش و پاسخ
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}